集中力が高いと、どんな作業もスグに片付きます。
逆に集中力が低いとなかなか作業は進みません。
そんな集中力ですが、集中力が高い時間があるって知ってました？
ある時間帯は集中力がグっと増すんです！
どうせ作業をするのなら、その時間にするのがベスト！
今回は、集中力が高かくなる時間帯についてご紹介していきます！
集中力を高めて、より勉強の効果を高めたい方はぜひ最後までご覧くださいね！
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目次
集中力が高いと良い事だらけ！
先程も軽く言いましたが、集中力が高いと良い事だらけです。
様々な作業が捗りますし、ドンドン手が進んでいきますからね。
なので仕事や勉強において集中力はとても大事なんです。
そんな集中力ですが、集中力が保たれる時間ってあるのを知ってました？
集中力って、ある一定の時間しか保たれないんです！
集中力が保たれる時間
集中力が保たれる時間は人によって多少異なりますが、大体60分～90分位だと言われています。
どれだけ凄い人でも2時間を超える事はまずありません。
しかも、脳をフルに稼働させていると、もっと時間は短くなるでしょう。
60分持ったとしても、かなり長い方だと言えます。
この時間を過ぎてしまうと集中力は下がる一方なんです。
集中力を回復させるには休憩を取るのが一番。
少し休憩を取れば集中力は回復されますからね。
集中力が下がってきたと感じたら、迷わず休憩を取る様にしましょう。
勉強による集中力が最も高まる時間帯
勉強をする時、集中力が高まる時間帯はいったい何時くらいなのでしょうか？
集中力が最も高いと言われている時間帯は、午前10時～12時位だと言われています。
目が覚めてからある程度時間が経ち、眠気ももう無い。それでいて、昼ご飯前なので多少の空腹感がある。
この時間帯が最も集中できるのです。
集中力が高い時間帯は眠気と空腹感が関係しているんですね。なんだか面白い話しです(笑)
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勉強の集中力が低下する時間帯
逆に勉強の集中力が低下する時間帯は何時位なのでしょうか？
これはお昼ご飯を食べた後、14時～15時位だと言われています。
この時間って凄く眠くなりますよね？あなたも経験があると思います。
特に学生の方なんかは眠くて仕方が無い時間でしょう。
この時間は満腹感が原因で眠気が増大してしまいます。
結果、集中力がガタ落ちしてしまうのです。
この時間帯の集中力を高めるには昼寝をするのが一番！
昼寝さえしてしまえば眠気なんて吹き飛んでしまいますからね。
しっかりと昼寝をして、この時間帯の集中力を上げましょう！
徹夜での勉強は逆効果？
よく、勉強と言うと徹夜での勉強をイメージしますよね？
徹夜での勉強は集中力はどうなのでしょうか？
夜型の人も居る位ですし、人によっては集中力が増すかも・・！そう思っている人も多いでしょう。
しかし、徹夜での勉強はむしろマイナスです。
徹夜で勉強したとしても、脳には何も記憶されません。そして、夜は眠気が伴うので集中力も落ちてしまいます。
徹夜で勉強する位なら、昼間にしっかりと勉強しましょう。そちらの方が確実に効果的です。
夜型の人にしても同じです。
元々、人は昼型の動物ですからね。夜よりも昼の方が活発に動けるのです。
夜型だから夜の方が集中できると言うのは個人の勝手な妄想。
真に集中力を発揮したければ、昼間に勉強をしましょう。
眠くなったら寝る事が大事！
集中力と眠気はとても深い関係があります。
眠気があると集中力は下がってしまいますからね。
眠気を少しでも感じたら集中力が落ちていると思って下さい。
高い集中力を手にしたければ、眠い時は寝る事が大事です。
10分でも眠れば、かなり眠気がスッキリする筈ですよ。
眠気が無くなってしまえば集中力もグっと高まります。
眠い時は寝る！これが集中力を高めるコツです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回の記事をまとめると、こんな感じですね。
- ６０分～９０分程度
- MAXでも２時間が限界
- １０時～１２時頃
- １４時～１５時頃
- 逆効果になってしまう
- 眠くなったら寝る事が大事！
午前10時～12時位は確かに集中力が高いですね。
思い返してみれば筆者も、その時間帯は集中力が高い気がします。
勉強をより集中したければ、10時～12時位に行う様にしましょう！
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