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あなたは呼吸をする時「口」からしていますか？
それとも「鼻」からしていますか？
鼻から呼吸をしている人は何も問題はありません。そのまま続けて下さい。
しかし！
口から呼吸をしている人は注意が必要です！
実は口から呼吸をするのは、とっても危険な行為！口呼吸には様々なデメリットがあります。
逆に、鼻呼吸には様々なメリットが！
今回は、そんな鼻呼吸のメリットをご紹介！
呼吸方法を鼻呼吸に変える方法も紹介するので、ぜひ最後までご覧くださいね！
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目次
口呼吸はとっても危険！
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口呼吸はとっても危険です。
顔が歪んできたり口臭がしたり・・・。その弊害は本当に様々。
スグに口が開いてしまったり、唇がカサつく人は口呼吸している可能性が高い！
普段、口呼吸をしてしまっている人はスグにでも鼻呼吸に変えた方が良いです。
呼吸方法を鼻呼吸に変えよう
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口呼吸に心当たりがある人はスグにでも鼻呼吸に変えましょう。
呼吸方法を鼻呼吸に変える方法はこちらの記事で紹介しています。
簡単な事を意識するだけで鼻呼吸に変える事が出来ますよ。
鼻呼吸をする際に大事なのは舌の位置です。
舌を正しい位置にする事でスムーズに鼻呼吸が行えます。
呼吸方法を鼻呼吸に変えて人生を謳歌しましょう。
鼻呼吸に変えるとこんなメリットが！
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呼吸方法を鼻呼吸に変えると様々なメリットがうまれます。
これらのメリットを目標に口呼吸を治していきましょう！
メリットその1・顔が小顔になる
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口呼吸を鼻呼吸に変えると顔が小顔になってきます。
鼻呼吸をする際、口は閉じなければなりません。
そうすると口の周りの筋肉が鍛えられます。結果、顔が引き締まり小顔になれるのです。
小顔は美男美女の象徴。
鼻呼吸にするだけで簡単に小顔が手に入りますよ。
メリットその2・口臭予防になる
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実は口呼吸は口臭の原因にもなります。
口呼吸をする時は口は開いたままになりますよね？
すると口の中の唾液が乾燥しやすくなり、口臭の元になるのです。
皆さんも知っていると思いますが、唾液って乾燥すると臭いですからね(笑)
鼻呼吸は口を閉じて行います。
なので、口の中が乾燥しずらくなり口臭が予防出来るのです。
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メリットその3・美肌になる
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意外な事かも知れませんが、鼻呼吸をする事で美肌になれます。
肌というのは身体の健康状態を表します。
身体の体調が悪いとニキビや吹き出物が出来たりしますよね？
実は、肌荒れの原因として口呼吸は大いに関係があるのです。
口から呼吸をすると、ホコリや不純物を身体の中に入れてしまいます。
その結果、身体の調子悪くなり肌が荒れやすくなるのです。
鼻で呼吸をすると鼻毛がフィルターとなり、ゴミや不純物を取り除いてくれますからね。
肌の調子が悪くなりやすい人は鼻呼吸をする事をオススメします。
メリットその4・睡眠の質が向上する
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口呼吸を鼻呼吸に治すと睡眠の質がグっと向上します。
口呼吸をしているとイビキをかきやすくなり、睡眠の質が落ちてしまいますからね。
鼻呼吸に変えるとイビキ等をかかなくなり、睡眠の質が向上するのです。
睡眠の質を上げたい方、イビキが気になる方は鼻呼吸をしてみましょう。
筆者もイビキがうるさかったのですが、鼻呼吸にしてからは一切気にならなくなりました。
メリットその5・歯並びが良くなる
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口呼吸をしていると歯並びが悪くなります。
と言うのも、口呼吸をしている人は舌の位置がおかしいのです。
口呼吸をしている人は口を閉じた時に舌が歯に当たると思います。
実はそれ、歯並びが悪くなる原因なんです。
舌が歯に当たる事で歯が前に押し出されます。
かなり微力な力ですが毎日毎日続けていると歯並びが悪くなってくるのです。
出っ歯気味の方、歯並びが悪い方は口呼吸を治してみましょう。
メリットその6・風邪を引きにくくなる
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口呼吸は風邪の原因にもなります。
口呼吸をしていると菌やウイルスをダイレクトに取り込んでしまいます。
鼻呼吸をする事で鼻毛がフィルターとなり、菌やウイルスをカットしてくれるのです。
体調を崩しやすい方は口呼吸を改善してみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回の記事をまとめると、こんな感じですね。
- 口呼吸はデメリットしかない
- 呼吸方法を鼻呼吸に変えるとメリットだらけ
- 顔が小顔になる
- 口臭予防になる
- 美肌になる
- 睡眠の質が向上する
- 歯並びが良くなる
- 風邪を引きにくくなる
口呼吸を鼻呼吸に治すだけで、こんなにもメリットが生まれるんですね。
逆に、口呼吸をしているとデメリットが多い事に気付かされます。
口呼吸をしている方はスグにでも鼻呼吸に変えてみましょう！
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