ぐっすり寝れば寝るほど、起きた時に枕元に「よだれ」が。
口元にもビッシリ垂れていた・・・
なんて経験はありませんか?
睡眠時のよだれって本当に嫌ですよね?
自宅ならまだしも、外出先で寝る時はよだれがかなり気になってくると思います。
かく言う筆者も、睡眠時によだれがダラダラ出てくる一人でした。
しかし、今は全くよだれは気になりません!
ある方法を実践する事で、よだれを防止する事に成功したのです!
今から、その実際にしていた方法をご紹介していきます!
睡眠時のよだれが気になる人はぜひ最後までご覧下さいね!
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目次
何故よだれが垂れるのか?
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そもそも、何故よだれが出てくるのでしょうか?
まずはよだれが出てくる原因を知っておきましょう。
原因を知る事で防止方法が明確に分かってきます。
睡眠時によだれが出てくる原因は至ってシンプル。
睡眠時に口呼吸しているから、よだれが出てくるのです。
人には2種類の呼吸方法があります。
口から行う口呼吸と、鼻から行う鼻呼吸。
睡眠時に口呼吸をしていると口が開きっぱなしになります。
睡眠時に人は唾を飲み込む事ができないので、口呼吸しているとよだれが出て来るのです。
原因は至極簡単。
呼吸法が悪いんです。
つまり、よだれを防止したければ、呼吸方法を改善するのが一番!
口呼吸を改善しよう!
![](https://i0.wp.com/kore-goodnews.jp/wp-content/uploads/2016/06/28b33a54eacbe8d455f92ec66ad65133_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
睡眠時に口呼吸をしていると、良い事が一つもありません。
って言うか、そもそも口呼吸ってあんまり良くないんです。
細菌は体に直接入ってくるし、唾が乾いて口臭の原因にもなるし、デメリットだらけです。
今日をキッカケに、口呼吸を改善してみましょう!
まあ、起きている時は意識して口を閉じて、鼻で呼吸すれば大丈夫です。
でも、睡眠時は意識がなくなるので、無意識の内に口呼吸になってしまう人も多いでしょう。
実際、筆者もそうでした。
でも、睡眠時に鼻呼吸に矯正する事は結構簡単です!
筆者の場合、一ヶ月もしない内に鼻呼吸にする事ができましたよ!
とっても簡単な方法で口呼吸は直るので、今から紹介する方法をぜひ試してみて下さい!
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睡眠中に鼻呼吸する方法!
方法その1・日頃から鼻呼吸を意識する
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まずは、日頃から意識して鼻呼吸をするようにしてみて下さい。
日頃からの呼吸方法を鼻呼吸にする事で、睡眠時も鼻呼吸しやすくなります。
実は、口呼吸をしている人って日頃からかなり口呼吸をしてるんです。
これを意識して鼻呼吸にするだけで、かなりよだれが改善されます。
とにかく口を閉じて、鼻で呼吸する事を意識すれば大丈夫!
より効果的に鼻呼吸にしたい人は、コチラの記事をご覧になってみて下さい。
![](https://kore-goodnews.jp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
効果的に鼻呼吸にする方法をご紹介しています。
方法その2・口を閉じる事を意識して眠る
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これをするかしないかで、よだれの出かたに雲泥の差が出てきます。
とにかく口を閉じる事を意識して寝てみて下さい。
たったこれだけで、寝ている時も口を閉じる事ができます。
慣れない内は勝手に口が開いてくる事もあるでしょう。
筆者も何度も経験しました。
だけど、慣れてくれば勝手に口は閉じていきます!
とにかく強く意識して眠る事が大事!
口を閉じる事を頭で強く想像して眠りにつきましょう!
方法その3・正しい姿勢で眠る
![](https://i0.wp.com/kore-goodnews.jp/wp-content/uploads/2017/06/lion-1404074_640.jpg?resize=640%2C353&ssl=1)
どれだけ鼻呼吸にしていても、姿勢が悪いとよだれが出てきてしまう事があります。
なので、眠る時は正しい姿勢になって眠るようにしましょう。
よだれを防止する理想的な姿勢は仰向きになって眠る事です。
仰向けになって眠る事で、かなりよだれが出にくくなります。
それに、気道がしっかり確保される事で、鼻呼吸もしやすくなりますよ。
たかが姿勢、されど姿勢です。
眠る時は正しい姿勢で眠るようにしましょう。
方法その4・サージカルテープを使う
睡眠時に鼻呼吸にしたいのなら、ぶっちゃけコレが一番効果的な方法です。
よくあるじゃないですか。
睡眠時に鼻呼吸を矯正するテープが。
あれを貼れば口が閉じられるので、勝手に鼻呼吸になります。
だけど、ああいうテープってかなり高いんですよね?
鼻呼吸に矯正するだけでかなりの金額になってしまいます。
そこでオススメなのが「サージカルテープ」です!
よく、医療用で使われているテープですね。
このテープを使って口を閉じるように貼れば、高い高い鼻呼吸矯正テープを買う必要はありません!
十分代用可能です!
元々医療用に使われているテープなので、人体に全くの無害!
お肌が荒れる心配もありません!
そして、なんと言ってもかなり安い!
筆者は確か何百円とかで買いました!
そして、そのテープのみで鼻呼吸に矯正する事ができましたよ!
とってもリーズナブルで効果的なので、ぜひ試してみて下さい!
慣れてきたらテープを剥がして、テープなしでも鼻呼吸をする練習をしてみましょう!
まとめ
いかがでしたでしょうか?
これは全て筆者が実際に試して、そして効果があった方法です。
やっぱり一番効果的なのはマスキングテープですね。
これの効果は絶大です。
一週間もやっていれば自然と鼻呼吸するようになり、二週間も続ければテープ無しでも鼻呼吸ができるようになる筈です。
筆者は徐々にテープの回数を減らしていき、一ヶ月後にはテープ無しで鼻呼吸ができるようになりました!
これで睡眠時のよだれが全く気にならなくなったので、外出先でもよだれを気にする事なく眠るようになれました!
誰でも簡単にできるので、ぜひ試してみて下さい!
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