体を鍛えると言ったら、やっぱり筋トレですよね？
鍛えれば鍛える程、筋肉がついていくのが分かります。
そんな筋トレ、
実は精神にも効果があるって知ってました？
筋トレは体を鍛えるだけでなく、心まで鍛える事が出来るんです！
今回は、筋トレが精神に与える効果をご紹介！
心も体も筋トレで鍛えましょう！
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目次
健全な精神は健全な肉体に宿る
画像参照元：http://ur2.link/zEyu
「健全な精神は健全な肉体に宿る」筆者の大好きな言葉です。
古代ローマ時代の言葉ですが、今なお説得力があります。
本当に、健全な精神は健全な肉体にのみ宿ると思いますね。
筋トレは体を鍛えるだけと思いがちですが、実はそうではありません。
体を鍛えると同時に精神も鍛えているのです。
では、実際に精神を鍛えて、どの様な効果が現れるのか？ご紹介していきましょう！
筋トレによって与えられる精神効果
効果その1・自分に自信がつく
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筋トレをする事によって自分の体が鍛えられますね。
最初はあまり分からないかも知れません。ですが、いつしか目に見えて変わる時が来ます。
そうやって、目に見えて肉体が変わると自分に自信がついてきます。
自分の理想の体を手に入れる事で自信への糧になるのです。
更に、体が鍛えられてくると単純に筋力も向上します。
筋肉がつけば付くほど人は自信がみなぎるのです。
自分に自信の無い方は筋トレをする事をオススメします。自信をつける事が出来ますし、筋肉もつける事が出来ますよ。
こんなに素晴らしい自信の付け方は他にはそうそう無いでしょう。
効果その2・トレーニング方法を学べる
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筋トレを行う事によってトレーニング方法を学べます。
筋トレって自分との対話なんです。
今日はどんな筋トレを行なって、どれ位追い込めば良いのか？常に自分の体と相談しながらトレーニングしていきます。
筋トレが上手くいく様になると全てに応用が効きます。
様々なトレーニング方法に筋トレの方法を応用出来るのです。
ダイエットにも応用出来ますし、勉強にだって応用出来ます。
それに、筋トレは継続する事で効果を実感出来るトレーニングです。
筋トレの効果を実感出来る様になったら筋トレを継続出来ている証拠。
そういった継続する方法も筋トレから学ぶ事が出来ます。
たかが筋力トレーニングですが、その方法は万物に応用出来るのです。
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効果その3・ポジティブになれる
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筋トレをする事でポジティブになれます。
筋トレを続けると筋肉が付いてきます。
そして、筋肉がついてくると同時に自分に自信もついてきます。
自分に自信がついてくるとコミュニケーションを活発に行える様になりますね。
そうやってコミュニケーションを取っていれば、自然とポジティブになれるのです。
自分の体に自信が無いと、なかなかコミュニケーションは取れません。
逆に言うと、自分の体に自信をつけるだけで簡単にコミュニケーション能力が向上するのです。
ネガティブ思考な人は筋トレをしてみて下さい。驚く程にポジティブ思考になれますよ！
効果その4・ストレスが解消される
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筋トレをする事によってストレスが解消されます。
体を動かす事は一番のストレス解消方法です。
そんな体を動かす事において筋トレは正に王様！一番効率よく体を動かせるトレーニングなのです。
日々の生活でストレスを感じる事って多いですよね？
ストレス発散がてらに筋トレをしてみましょう！
ストレスが発散されて自分の肉体も変化していきます！
理想の肉体を手に入れれればストレスに感じる事も減ってくるでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
筋トレは精神面にも多大なる影響を及ぼすんです。
ただ、注意点としてストイック過ぎる筋トレは止めましょう。
筋トレにハマっていくと段々ストイックになっていきます。
多少は構わないんですがストイック過ぎるのは問題です。体を壊してしまう恐れがあります。
適度な休憩を取ってバランスを大事にしましょう。
体を壊してしまっては元も子もありませんよ。
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