ダイエット

サイクリングはダイエット効果的なのか?適度な時間と量で効率アップ!

 

サイクリングって楽しいですよね~。

 

気持ちいいしストレス解消になります。

 

そんなサイクリングですが、ダイエット効果もあるって知っていました?

 

今回の記事ではその辺りについてまとめてみました!

 

是非最後までご覧下さいね!

 

スポンサーリンク

 

サイクリングは超楽しい!

 

サイクリングって本当に楽しいですよね~。

 

普通のスポーツに比べて圧倒的な楽しさがあります。

 

あんな楽しいスポーツはそうありませんよ。

 

一度やれば分かると思いますが、本当に病みつきになります(笑)

 

筆者も大好きなスポーツです!

 

しかも、サイクリングにはダイエット効果もあるんです。

 

ダイエットした方にも最適なスポーツですね!

 

サイクリングにダイエット効果はある?

 

意外かも知れませんが、サイクリングにはダイエット効果があるんです!

 

本当に素晴らしいスポーツですね!

 

楽しいし、ダイエットにもなる。

 

こんなのはサイクリング位でしょう。

 

ただ、サイクリングはそこまでハードは運動ではありません。

 

続けやすいのが魅力的ですからね。

 

だからこそ、ダイエット効果を出す為には継続する事が大事。

 

そして、正しい方法でサイクリングする事が大事なんです!

 

ダメな方法でサイクリングしても、ダイエット効果は見込めませんよ!

 

スポンサーリンク

 

ママチャリでもOK?

 

そんなサイクリングダイエット。

 

ママチャリでも大丈夫なんでしょうか?

 

まあ、無理な事はありません。

 

しかし、できればスポーツタイプの自転車で行って下さい。

 

まず漕ぎやすさが段違いです。

 

漕ぎやすさが違うので圧倒的に続けやすい!

 

この点が大きく違ってきます。

 

ダイエット効果を出したいのであれば、ママチャリでのサイクリングは止めておきましょう。

 

何時位にやるのがベスト?

 

サイクリングでダイエットをする時、何時位にやるのがベストなんでしょうか?

 

より高い効果を期待したいのであれば、夜にサイクリングするようにしましょう。

 

朝は血圧が低めなので、激しい運動をしてしまうと体に負担をかけてしまいます。

 

最悪の場合、倒れてしまう事もある位です。

 

より運動をしたいのであれば、夜のサイクリングがオススメですよ!

 

夜だと涼しいので続けやすくもありますしね!

 

できれば夜にサイクリングを行いましょう。

 

どれ位サイクリングすると良い?

 

サイクリングでダイエット効果を高めたい場合、どれ位サイクリングをすると良いのでしょうか?

 

最初にも言いましたが、サイクリングはそこまで辛いスポーツではありません。

 

どちらかと言えば楽なスポーツですね。

 

だからこそ、続けやすくもある訳です。

 

そして、比較的楽なスポーツだからこそ、どれ位やるかは非常に大事なのです。

 

普通に楽しむ位なら10分や15分位で十分でしょう。

 

しかし、ダイエット効果を出したいのであれば、30分~1時間は行うようにして下さい。

 

この位の時間ダイエットをすれば、しっかりとした運動になるでしょう。

 

ダイエット効果も見込める筈です。

 

大事なのは距離ではなく時間、30分~1時間はこなすようにして下さいね!

 

あえて坂道などを漕ぐなどすれば、より質の高い運動になりますよ!

 

正しいサイクリングでよりダイエット効果を高めましょう!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

以上がダイエット効果を高めるサイクリングの方法になります。

 

これらの方法をしっかりと頭に入れておいて下さい!

 

かなり良い運動になりますよ!

 

ダイエット効果が高まる事も間違いなし!

 

サイクリングで楽しくダイエットをして下さいね!

 

スポンサーリンク

 

コチラの記事もオススメ!