ウォーキング

効果はいつから出てくる?ウォーキングで簡単ダイエット!

 

運動によるダイエットって辛い運動が多いですよね?

 

ダイエットしようと思って運動するけど中々続かない・・・

 

そんな人も多いのでは?

 

そこで筆者がオススメするのは、

ウォーキングによるダイエット方法です!

 

とっても簡単なので続けやすく、

ウォーキング自体も辛くありません!

 

今回は、そんなウォーキングダイエットに関する情報をまとめてみました!

 

運動によるダイエットが続かない人は是非、最後までご覧下さいね!

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ウォーキングはとても簡単!

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画像参照元:http://urx3.nu/yp4h

 

ウォーキングダイエットの一番の利点は、なんと言っても簡単なところ!

 

運動も辛くありませんし、とにかく続けやすい!

 

運動によるダイエットが続かない人もウォーキングダイエットなら続けれる筈!

 

辛くて苦しいダイエットが嫌な人はウォーキングダイエットを始めてみましょう!

 

正しく歩いてより効果的に!

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画像参照元:http://urx3.nu/yp4p

 

そんなウォーキングダイエット、

重要なのは歩き方です!

 

間違った歩き方をしてしまうとダイエット効果は期待出来ません。

 

それどころか、間違った歩き方を続けてしまうとケガを誘発してしまう事も!

 

正しい歩き方を学んで、

よりダイエット効果を高めていきましょう!

 

効果的な歩き方はこちらの記事で紹介しています!

あわせて読みたい
ダイエット効果倍増!ウォーキングのより効果的な歩き方4選! ダイエット。 痩せたいという課題は、 男女問わず永遠の課題ですね。 無理な食事制限等を行うより...

 

是非、チェックしてみて下さいね!

 

ダイエットしたいのなら朝歩こう!

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画像参照元:http://urx3.nu/yp4t

 

ウォーキングによるダイエット効果を高めたいのなら、夜ではなく朝に歩きましょう!

 

朝は脂肪燃焼率が高くなる為、

ダイエット効果がグっと高まります!

 

また、朝から運動をする事で一日の活動も活発的になります!

 

夜は時間が取りやすいので夜に歩いてしまいがちですよね?

 

ですが、より効果を高めたいのなら朝に歩きましょう!

 

どの位の距離を歩けば良い?

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画像参照元:http://urx3.nu/yp4A

 

ウォーキングによるダイエット効果を高めたければ、どの位の距離を歩けば良いのでしょうか?

 

これはとても気になる所ですよね?

 

ズバリ言いますが大事なのは距離ではありません。

 

距離よりも時間が大事です。

 

どの位の距離を歩いたかではなく、

どの位の時間を歩いたか。

を、気にしましょう!

 

効果を高めたいのならば、

最低30分は歩くようにしましょう!

 

30分以上歩けば、

かなりのダイエット効果が期待できます。

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どれ位続ければ効果が出る?

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画像参照元:http://urx3.nu/yp4I

 

そして、やはり一番気になるのがコレですよね?

 

ウォーキングダイエットは、

どの位続ければ効果が出てくるのでしょうか?

 

個人差はありますが、

1日に30分以上歩いたとして、

効果が出てくるのは3ヵ月かかると言われています。

 

中々長いですね(笑)

 

最初の1ヵ月や2ヵ月は基礎体力向上の期間。

 

ウォーキングによる筋肉をつける為の期間なのです。

 

基礎体力がついてきて初めてダイエット効果が表れてきます。

 

人によっては、半年から1年かかる事も。

 

続けやすい分、これは仕方がありません。

 

その代わり、キチンと続ければ必ず効果は出てきます。

 

中々効果を実感できなくても諦めずに続けてみましょう!

 

楽しんでやる事が大事!

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画像参照元:http://urx3.nu/yp4O

 

続ける為には楽しんでやる事が大事です!

 

楽しんで行えば、

ウォーキングする事が待ち遠しくなります!

 

その気持ちになれば続けるのはとっても容易い!

 

楽しんでやる為にも、

義務感でウォーキングするのは止めましょう。

 

どうしてもウォーキングしたくない日は無理してする必要はありません。

 

楽しんで続ける為には、

ある程度の休息も必ず必要です。

 

思いっきり楽しんで、しっかりと続けていきましょう!

 

小さな成功を沢山味わおう!

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画像参照元:http://urx3.nu/yp50

 

ウォーキングによるダイエットは最初は中々効果を実感出来ません。

 

なので、途中で諦めてしまい止めてしまう人が多いのです。

 

途中で諦めるのを避ける為にも、

小さな成功体験を積み重ねましょう。

 

ウォーキングを多少なりとも続ければ、

少しでも体重は落ちてきます。

 

その小さな成功体験をどんどん重ねていくのです。

 

そうする事で、

ウォーキングダイエットも続けやすくなります!

 

中々続かない人は、

僅かな体重の減少でも大いに喜んでみましょう!

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

ウォーキングダイエットは、

続けやすい代わりに効果が出てくるのが遅いです。

 

しかし!

続ければ必ずダイエット効果は出てきます。

 

諦めずに続けて無理なくダイエットをしていきましょう!

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