年齢を重ねる毎に、どんどん酷くなってくる肩こり。
肩もみ等で一時的に解消するけれど、スグにまた凝ってきますよね?
マッサージや整骨院にいけば解消できますが、時間も費用も無駄にかかってしまいます。
なんとか簡単に、かつ効果的に肩こりを解消したいですよね?
そこで今回は、簡単に肩こりを解消する方法をご紹介!
今から紹介する方法を実践すれば、肩こりはとっても簡単に解消できます!
まずはあなたの肩こりの原因から探っていきましょう!
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目次
肩こりの主な原因
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どれだけ解消法を実践しても、原因が取り除かれないと、また再発するだけです。
解消方法を実践する前に、まずはあなたの肩こりの原因を突き詰めましょう。
1・無理な姿勢
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肩こりは、何も肩だけが原因ではありません。
無理な姿勢を続ける事で、肩が凝りやすくなるのです。
猫背や、悪い姿勢で日常生活をしていませんか?
肩こりの原因は、そういったところから生まれるのです。
2・合わない眼鏡やコンタクト
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目の疲れが、肩こりにの原因になる事も。
特に、合わない眼鏡やコンタクトを長時間つけていると、目が疲れやすくなります。
肩こりと同時に眼の疲れを感じる人は、このケースにあてはまります。
あまりにも酷い場合は、肩こり解消を行う前に眼科に行く事をオススメします。
3・運動不足
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これが最も多い肩こりの原因です。
年をとるにつれ、運動する事が減り、それが肩こりにつながるのです。
日頃からキチンと運動していれば、全身の筋肉が使われ、肩はこりにくくなります。
ウォーキング等でも、十分原因は解消できます。
心当たりのある人は、運動不足を解消しましょう。
4・全身を使わず同じ筋肉を使い続ける
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デスクワークの方に多いですね。
また、立ちっぱなしの仕事の人も、これに該当するかと思います。
全身の筋肉を動かせれば筋肉のこりが解消出来るので、肩が凝る事はありません。
同じ姿勢で仕事をしている人は、時たま体を伸ばす等して、筋肉をほぐしましょう。
5・喫煙している
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タバコを吸っていると、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、スグに肩が凝ってしまいます。
運動不足で喫煙者の人は、特に気を付けましょう。
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まずは原因を解消する
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あなたの肩こりの原因は、どれに該当しましたか?
1つや2つならまだしも、5つ全て該当した人もいるのでは?
解消方法を実践すれば、肩こりは解消されます。
ですが、それは一時的なもの。本当に肩こりから解消されたければ、該当する原因を取り除きましょう。
と言っても、肩こりは辛いもの。
その苦しみから少しでも解放される為に、スグに出来る解消方法をご紹介しますね!
簡単肩こり解消方法
1・たったの10秒で解消する方法
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こちらの方法は、たったの10秒で肩こりを解消できます。
用意するのは、寝転べるスペースとタオルだけ。
たったこれだけで、簡単に肩こりが解消できます。
詳しい方法は動画を参考にしてみて下さい。
2・タオルストレッチ
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この方法も用意するのタオルだけ。
首周りのこりをほぐし、肩こりを解消してくれます。
動画でやり方を詳しく解説してくれています。
とっても簡単です!
3・肩こり体操
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数々のテレビ番組で紹介された、とっておきの肩こり解消方法!
30秒程の体操で肩こりが超楽になります!
こちらも、詳しい解説付きの動画をのせておきますね!
4・猫伸びの方法
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朝起きた時や、夜寝る前何かにオススメ!
ベッドやお布団の上で、サッと行う事ができます!
方法はとっても簡単!
まずは四つん這いになって下さい!
そして胸を地面につけて、お尻を後ろ斜め上に突き出すだけ!
猫の伸びをイメージしてもらうと分かりやすいと思います。
これを4、5回繰り返すだけで、簡単に肩こりが解消されます。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
どの方法もとっても簡単なので、肩こりが気になる方はぜひ試してみて下さい!
ただ、一番の肩こり解消方法は原因を取り除く事です。
原因を取り除かないと、また肩がこってしまいます。
運動をしたり、姿勢を正したりして、根本から肩こりを解決しましょう。
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