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脳を鍛える9つのトレーニング方法!脳は簡単に鍛える事ができる!

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最近、忘れ物が多い・・・

勉強や仕事が捗らない・・・

 

それはあなたの脳が上手く機能していないからかも知れません。

 

脳はしっかり鍛えてあげないとスグにボケてしまいます。

 

そこで今回は脳を鍛える方法をご紹介!

 

脳をしっかりと鍛え上げて、

いつでも活性化している状態にしましょう!

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脳を鍛えるトレーニング方法

その1・読書をする

 

脳を鍛えるにはやっぱり読書が一番!

 

読書をする事で脳全体が活性化されます。

 

また、読書には様々な効果があります。

読書が脳に与える凄い効果7選!読書って本当に素晴らしい!! あなたは暇な時、何をして過ごしていますか?最近だとスマホで時間を潰す人も多いのでは? だけどスマホを長時間触ってい...

 

脳が活性化されるだけでなく、

ストレスまでも解消してくれるんです!

 

読書をしていて損な事は一つもありません!

 

スマホをイジるよりも、読書をして脳を鍛えましょう!

 

その2・1日の終わりにその日の出来事を思い出す

画像参照元:http://urx.mobi/yZ1E

 

この方法も脳を鍛えるうえでとても効果的。

 

1日の終わりにその日の出来事を思い出す事で脳がフル回転します。

 

その日に何があったか?

印象的な出来事は何だったか?

 

そうやって思い出す事で脳が鍛えられていくのです。

 

ただ単に思い出すだけでも効果的ですが、紙に書くと更に効果的!

 

そういう意味では、日記やブログはとても良い脳のトレーニングになるのです!

 

その3・睡眠をしっかりと取る

 

脳を鍛える為には脳をしっかりと休めないといけません。

 

脳が疲労困憊なのに、どれだけ鍛えても効果はありません。

 

脳をしっかりと休める為にも睡眠はしっかりと取りましょう。

 

睡眠をしっかり取る事で脳が休憩状態に入り、鍛える準備が出来ます。

 

鍛える事と同じ位休む事も大事なのです。

 

その4・新しい事に挑戦する

画像参照元:http://urx.mobi/Cm6G

 

脳を鍛える為に新しい事にドンドン挑戦しましょう。

 

新しい事に挑戦する事で脳に新たな刺激が加わります。

 

今までやった事がない事。

今まで経験した事がない出来事。

 

そういう経験を重ねていけば脳は刺激を受け、ドンドン鍛えられます。

 

毎日同じ事ばかりするのでは無く、新たな事にも挑戦してみましょう。

 

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その5・人と沢山会話する

画像参照元:http://ur0.work/BEqz

 

会話する事は脳を鍛えるうえでとても重要です。

 

人の脳は会話によって鍛えられたと言っても過言ではありません。

 

会話を全くしなくなると、

脳はドンドン錆びてきてしまいます。

 

家に篭ってばかり居るのではなく、外に出て人と沢山会話しましょう。

会話の話題が思いつかない時に使える!盛り上がる会話のネタ7選 誰かと会話している時。「会話の話題が思いつかない・・・」こんな経験ありませんか? 会話の話題が思いつかないと会話が...

 

人と会話する事で脳はかなり鍛えられます。

 

その6・ランニングをする

画像参照元:http://urx3.nu/Bes7

 

運動をする事は脳を鍛えるうえでとても大事です。

 

体を動かす時、脳からの信号で体が動きます。

 

体を動かすのに脳は必要不可欠なのです。

 

ランニングやスポーツをすれば、

脳から体にバンバン信号が流れます。

 

この信号を流す行為が脳にとってとても良いトレーニングになるのです。

 

体を鍛えるだけでなく、脳も鍛える事が出来る。

 

ランニングはオススメの脳トレーニング方法です。

 

その7・球技をする

画像参照元:http://ur0.work/B5jQ

 

ランニングの他に球技もオススメです。

 

人間は、投擲によって外敵から身を守ってきました。

 

人間の歴史は投擲の歴史なのです。

 

投擲に近い動きをする球技は人間の脳を凄く活性化させます。

 

事実、子どもの頃に球技をやった事がある子と無い子では、脳の活動具合が全然違うのだとか。

 

特にオススメの球技は手を使う球技です。

 

投擲に近い動きをする球技であれば、どんな球技でも構いません。

 

その8・行った事が無い所に行く

画像参照元:http://ur0.work/B5kq

 

暇な時間があれば、行った事が無い場所に行ってみましょう。

 

行った事が無い場所に行く事で脳は凄く活性化されます。

 

ここは今何処なのか?

あっちの方角は何なのか?

 

行った事が無い場所に行けば、沢山の事を考えないといけません。

 

考えないと、家に帰る事すら難しくなりますからね(笑)

 

同じ場所にばかり行くのではなく、新しい場所に行ってみましょう。

 

その9・利き手と逆の手で生活する

画像参照元:http://urx.mobi/yZ28

 

利き手と逆の手で生活すれば、驚くほど脳は鍛えられます。

 

利き手と逆の手で生活というのは、凄く脳にとって刺激になるのです。

 

普段と全く違う動きですし、一つの動作もかなり難しい。

 

難しいと感じる事が脳にとって良い刺激になるのです。

 

ただ、丸一日利き手と逆の手で生活は、生活に支障が出る為難しいと思います。

 

ご飯を食べる時やタバコを吸う時。

 

ちょっとした動作を利き手と逆の手で行なってみて下さい!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

脳は鍛えればドンドン活性化していきます。

 

逆に鍛えておかないと認知症の原因になる事も・・・

 

脳を鍛えておいて、損な事は一つもありません!

 

毎日脳を鍛えて仕事に勉強に精を出しましょう!

 

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