ランニング

脳が活性化される!?朝ランニングの超凄すぎる効果まとめ!

 

あなたはランニングをしていますか?

 

ランニングをしている人は、

運動不足解消の為、ダイエットの為。

 

様々な目的の為にランニングをしていると思います。

 

ただ、その大半は己の肉体の為でしょう。

 

しかし!

 

ランニングって実は脳にも良い影響があるって知ってました?

 

その辺りの情報についてまとめてみました!

 

是非最後までご覧下さいね!

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ランニングは脳に良い!

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画像参照元:http://qq2q.biz/xEN5

 

ランニングが良いのは、

何も肉体面だけじゃありません!

 

ランニングは脳にも良い影響を与えるんです!

 

ランニングする事でドーパミンが分泌され、

脳が活性化されるのです!

 

頭が冴えるだけでなくボケ防止にも役立つんです!

 

肉体が引き締まるだけでなく脳も活性化される。

 

実に素晴らしい運動方法ですね!

 

更に脳を活性化させるには、

”ある時間帯”に走る事が大事なんです!

 

脳を活性化させるなら朝!

Runner in the park

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あなたはいつランニングしていますか?

 

夜?それとも朝?

 

その時間帯は人それぞれでしょう。

 

ただ、脳を活性化させるという点においては、

朝ランニングが効果的って知ってました?

 

夜ランニングするのに比べて、朝ランニングする方がより脳が活性化されるんです!

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ランニングで身体だけじゃなく、

脳も鍛えたい方は朝ランニングする事をオススメします!

 

ランニングは距離よりも時間!

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そんなランニングですが何を目安に走っていますか?

 

距離を目安に走っている人は時間を目安に走ってみて下さい。

 

ランニングでは距離よりも走った時間の方が大事です。

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20分以上走る事で更に効果が向上します。

 

目安は距離ではなく、

時間を更に走る時間は20分以上を心がけてみて下さい。

 

起きてすぐのランニングは危険!

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朝ランニングする時、

起きてスグに走るのは危険です。

 

血圧が上がり脳卒中になる可能性が高くなります。

 

朝起きてから準備体操を行なって、

ランニングする様にしましょう。

 

慌てたって何も良い事はありません。

 

時間にゆとりを持って、

ランニングする様にしましょう。

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朝ランニングの様々な効果

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朝ランニングには、脳が活性化される以外にも様々な効果があります!

 

朝ランニングがもたらしてくれる、

その他の効果をご紹介しましょう!

 

効果その1・目覚めがスッキリする

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朝ランニングを行う事で目覚めがスッキリします!

 

ランニングする事で体が目覚め、

脳もスッキリと起きだすからです!

 

朝、いつまで経っても眠い方は朝ランニングしてみましょう!

 

驚く程スッキリとした一日を過ごす事が出来ます!

 

効果その2・ダイエット効果が高い

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朝ランニングは脳に良いだけじゃありません!

 

体にも素晴らしく良い影響があります!

 

その一つがダイエット効果の高さ!

 

朝は脂肪燃焼率が高くなるので、ランニングでのダイエット効果がより一層期待出来るのです!

 

体のたるみが気になってきた人は朝ランニングをオススメします!

 

効果その3・生活習慣が良くなる

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朝ランニングの何が良いって生活習慣が良くなる事です!

 

朝ランニングする為には、

どうしてもいつもより早起きになります。

 

すると、朝から活動的になり一日が健やかに過ごせるのです!

 

更に早起きしている事で夜眠くなるのも早くなります!

 

生活習慣が乱れがちな人は、

朝ランニングで正しい生活習慣を取り戻しましょう!

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

朝ランニングには様々な効果があります!

 

一日の活動を活発的にしたい方は是非、

朝ランニングをしてみましょう!

 

ただし、先程も言いましたが、

しっかりと準備体操を行なって、

そして、水分補給を忘れないで下さいね!

 

体は何よりの資本です!

 

脳にも体にも気を使って健やかな毎日を過ごしましょう!

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