あなたはランニングしていますか？
ランニングはとっても良いですよ！基礎体力がつきますし、ダイエット効果があります！
でも、どうせランニングするのなら効果的に行いたいですよね？
そこで今回はランニングの効果的な走り方をご紹介！
今回紹介する走り方で走れば、脂肪燃焼＆持久力がアップします！ぜひ試してみて下さい！
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目次
体を鍛えるのにランニングは効果アリ？
画像参照元：http://ur0.link/AmKT
ランニングってそんなに辛くなさそうですよね？
ペースは自分で決めれるし、長く続けれる印象があると思います。
では、ランニングをして体は鍛えられるのでしょうか？
コレはハッキリと言えます！答えはYESです！
ランニングを行う事で体を鍛える事は十分可能ですよ！
ランニングの素晴らしい所は基礎体力の向上にあります。
基礎体力が向上するので、普段の筋トレの効率もアップするんです！
ランニングだけでも体は鍛えられますが、他の筋トレと合わせるともっと効果的ですよ！
ダイエット効果アリ？
画像参照元：http://ur0.link/AmL4
では、ランニングをする事でダイエット効果はあるのでしょうか？
女性にとっては気になる所ですよね？
これも答えはYESです！
ランニングをする事によって、ダイエット効果は見込めます！
ダイエット効果も見込めるんですが、良い所はそれだけじゃありません！
ランニングをする事によって脂肪がつきにくい体になるのです！
一時的に痩せるだけでなく、長期的なダイエットにも効果的ですよ！
ダイエットしたいなら朝走ろう！
画像参照元：http://ur0.link/AmL5
ダイエット効果を高めたい方は朝走るようにしましょう！
実はランニングは走る時間によって効果が変わってくるんです。
朝は脂肪燃焼率が高いので、効率よくダイエットする事ができます！
さらに、朝ダイエットする事によって生活習慣リズムが良くなりますしね！
ダイエットしたい方は朝のランニングをオススメします！
より効果が高まる走り方をしよう！
画像参照元：http://ur0.link/AmL8
ランニングは体力つくりにも、ダイエットにも効果があります。
でも、どうせ一緒の距離を走るのなら効果的な走り方をしたいですよね？
今から紹介する走り方をすれば、よりランニングによる効果が高まります！ぜひ試してみて下さい！
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ランニングの効果を高めてくれる走り方
その1・腕をしっかり引く
画像参照元：http://ur0.link/AmLg
走る時は腕をしっかりと引きましょう。
腕をしっかりと引く事によって、足が大きく前に出ます。また、腕の筋肉を使うので効率よく上半身も鍛えられますね。
腕を引く時は肩甲骨を意識して下さい。
肩甲骨を意識して腕を引く事で、力みのない綺麗な走り方になりますよ。
その2・大きな歩幅で走る
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走る時は大きな歩幅で走りましょう。
小さい歩幅で走っても、あまり体力を消耗しません。
体力を消耗しないと脂肪も燃焼しませんし、体力もつきませんしね。
しっかりと歩幅を大きくする事で体力が消耗されるのです！
無理の無い程度で構いません。走る時は歩幅を大きくしてみましょう。
その3・つま先から着地する
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ランニングをする時はつま先から着地しましょう。
つま先から着地する事で怪我や事故の防止に繋がります。また、長い距離を走る事が可能になるんです。
カカトから着地すると、足にかなりの負担がかかりますからね。
膝にモロに衝撃が加わるので、スグに足腰をいわしてしまいますよ。
走る時はつま先から地をしっかり蹴る様に走りましょう。こうする事によって、しっかり蹴って走る事で足腰が鍛えられます！
何より継続が大事！
ランニングダイエットで一番大事なのは「継続する事」です。
どれだけ効果的な走り方をしても、継続しないと意味がありませんからね。
こちらの記事でランニングを継続させるコツを解説しています。
ランニングは三日坊主では何も効果は得られません。
最低でも一ヶ月は続けてください。
その辺りから効果を実感できて、楽しくなってきますよ！
うえの記事を参考にして楽しくランニングを続けて下さいね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回の記事をまとめると、こんな感じです。
- 効果アリ！
- もちろん、ダイエット効果もある
- ダイエットしたいなら朝走ろう！
- 腕をしっかり引く
- 大きな歩幅で走る
- つま先から着地する
どうせ同じ距離を走るのなら、効果的な走り方をしたいですよね？
どの走り方のコツも簡単。
しかし、効果は絶大です。
しっかりとトレーニングや、ダイエット効果を実感出来ると思います！ぜひ試してみて下さいね！
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