あなたはランニングをしていますか?

 

ランニングはとても素晴らしい!

 

ただ走るだけで、

色んな効果があります!

 

特に、素晴らしいのが、

体力の向上です!

 

ランニングは体力の向上にピッタリ!

 

今回は、ランニングの体力向上に、

オススメのトレーニング方法をご紹介!

 

体力をつけたい人は、

最後までご覧下さいね!

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体力をつけたいのならランニングしよう!

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何かスポーツをしている人は、

体力って永遠の課題ですよね?

 

凄く大事だと思います。

 

そんな体力をつけるには、

ランニングが一番です!

 

基礎体力がつきますし、

持久力もアップします!

 

体力の向上を考えている人は、

ランニングをしましょう!

 

ペースが大事!

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あなたがランニングに求めているものは何ですか?

 

ダイエット効果を求めているのなら、

ゆっくりとしたペースで長時間走りましょう。

 

この走り方をすれば、

ダイエット効果がより高まります。

 

しかし、体力の向上を求めているのなら、

この走り方ではダメです。

 

いつまで経っても成長しません。

 

体力を向上させたいのなら、

短い時間でペースを速くして走りましょう。

 

目安としては15分~30分。

 

この時間を走って、

肩で息をする位のペースで走って下さい。

 

長時間ゆっくり走るのは禁物です!

 

朝と夜どっちに走れば良い?

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実は、ランニングは、

朝と夜で効果が変わってきます。

 

ランニングで体力をつけたい場合、

朝と夜どっちで走れば良いんでしょうか?

 

ランニングで体力をつけたい場合、

夜に走る様にしましょう。

 

体力をつけるランニングは、

総じて体力的にキツイです。

 

結構体に負荷がかかる運動です。

 

これを朝イチから行うと、

体に良くない影響が出てきます。

 

最悪の場合、

倒れてしまいかねません。

 

しっかりと体力をつけたいのなら、

夜に走る様にしましょう!

 

夜ならばキツイトレーニングでも、

ちゃんと体がついてきます!

 

よほどの無茶をしない限り、

倒れるなんて事もないでしょう!

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体力をつけたいのなら電柱ダッシュ!

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体力をつけたいのなら、

キツイランニングが大事です。

 

そこでオススメしたいのが、

電柱ダッシュという方法です!

 

電柱ダッシュの方法は至って簡単。

 

電柱と電柱の間を一区間として、

区間毎に走って歩いてを繰り返すのです!

 

走る時は、次の電柱まで全力ダッシュです!

 

そして、電柱に着いたら、

ゆっくり歩きます。

 

この時はゆっくり歩きましょう。

 

別に早歩きしたりする必要はありません。

 

電柱の区間毎に、

走って歩いてを繰り返すだけ。

 

たったコレだけですが、

かなりキツイんです!

 

プロのボクサーも実践する、

オススメの体力向上メニューです!

 

継続は力なり!

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何よりも大事なのが、

続ける事です!

 

トレーニング方法や、

それに付随する知識も大事です。

 

しかし、何よりも大事なのは継続です。

 

特に、体力の向上は、

一朝一夕では手に入りません。

 

しっかりと継続して行う事で、

初めて手にする事ができるのです!

 

体力をつけたいのなら、

毎日しっかり継続させましょう!

 

練習は裏切らない!

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練習は裏切りません。

 

事、ランニングにおいては、

それが如実に現れます。

 

とにかく3ヶ月続けてみて下さい。

 

3ヶ月も続けば、

きっと効果が現れます!

 

最初は辛かったペースでも、

全然辛くなくなる筈です!

 

練習は裏切りません!

 

走れば走った分だけ、

あなたの力になります!

 

逆に、トレーニングをサボれば、

それだけ体力は減少していきます。

 

まずは3ヶ月続けてみて下さい!

 

きっと体力に変化が現れる筈です!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

体力をつけたいのなら、

毎日走る事が大事です。

 

毎日継続して走る事で、

徐々に体力はついてきます。

 

一回や二回の練習では、

目くそ鼻くそです!

 

挫ける事なく、

毎日走りましょうね!

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