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あらゆる人の憧れ。
高身長。
特に男性は高い身長に憧れますよね？
でも、20歳を超えて成長期を終えたら身長は伸びない・・・。
そう思ってはいませんか？
実は20歳を超えても根気と努力次第で身長を伸ばす事は出来ます！
そこで今回は20歳を超えて身長を伸ばす方法をご紹介しますね！
諦めずにトライする気持ちが大事ですよ！
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目次
高身長は遺伝？
高身長は遺伝によるものなんでしょうか？
遺伝によるものだとしたら、なんだかヤル気が削がれますね（笑）
実は身長の遺伝はそれ程関係ありません。
遺伝によるものは20%～30%程だと言われています。
努力次第で身長を伸ばす事は可能なのです！
身長はどうやって伸びる？
身長を伸ばす為には、まずはそのメカニズムを知らないといけません。
なぜ、身長が伸びるのか？そのメカニズムを知りましょう。
身長が高くなる理由は骨にあるんです。
骨と骨には「骨端線」という軟骨があります。
この軟骨は骨同士をつなぎ合わせる役目を担っています。
この軟骨が成長する事によって身長が高くなるのです。
成長ホルモンが分泌される事でこの骨端線が大きく成長しますからね。
それに合わせて骨も大きくなり、身長が高くなるのです。
いつまで伸び盛り？
画像参照元：http://urx.blue/Agr3
身長の伸び盛りはいつ位まででしょうか？
これには男女差があり、
男性・・・17歳～18歳 ぐらいまで。
女性・・・15～16歳 ぐらいまで。
といわれています。
要はこの成長期とは骨端線の成長期なのです。
骨端線が成長する期間が上の期間という事ですね。この期間を大事にすれば身長は大きく伸びます。
では、この期間を過ぎてしまうと身長を伸ばす事は不可能なのでしょうか？
成長期を過ぎたら無理？
では、成長期を過ぎてしまうと身長を伸ばす事は不可能なのでしょうか？
実は成長期を過ぎても身長を伸ばす事は不可能ではありません。
成長期が過ぎてからでも、
骨端線が成長する事はあります。
また、その他の要因でも身長を伸ばす事は可能なのです！
しかし、かなりの努力と根気が必要ですよ！
諦めずに、挑戦し続けましょう！
では、どのようにすれば身長が伸びるのか？その方法をご紹介していきますね。
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身長を伸ばす方法
方法その1・生活習慣を良くする
生活習慣を良くすれば身長が伸びる事はあります。
先程も言いましたが骨端線は20歳を過ぎてからでも成長します。
成長する人によっては25歳位まで成長する人も。
そして、骨端線を成長させる為には生活習慣を良くするのが一番！
正しい食生活に、規則正しい就寝、起床。これらをしっかり守れば骨端線は成長しますよ！
方法その2・姿勢を良くする
姿勢を良くする事で身長が伸びる事もあります。
20歳を超えてからの身長伸ばしは姿勢の矯正による所が大きいです。
一番簡単な方法としては、
寝る前と起きた時に仰向けの状態で思いっきり伸びをしてみましょう。
これによって姿勢が矯正されます。
同じ姿勢をする事によって凝り固まった筋肉を解してくれるのです。
また日常的につま先歩きをするのも効果的！かなり姿勢が矯正されますよ！
方法その3・O脚を改善する
画像参照元：http://urx.blue/Agrl
O脚になっている人はO脚を改善してみましょう。
O脚とは両膝は離れている状態を指します。
O脚になっていると身長が低くなってしまうんです。
O脚を改善する方法はとっても簡単。次の手順で直していきましょう。
- つま先を軽く開き、かかとをくっ付けて立ちましょう。
- その状態で膝を曲げます。すると膝がV字状に開いてきます。
- その時に横から手で膝を閉じる。
- その状態をキープして膝が離れない様に、真っ直ぐ立ち上がる
この運動を10回行った後に自然な感じで立ってみてください！
すると、膝が無理なくくっついている筈です！
これを習慣化すればO脚が改善され、本来の身長を取り戻せますよ！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回の記事をまとめると、こんな感じですね。
- 実は身長にあまり遺伝は関係ない。
- 骨と骨の間の軟骨が成長することで伸びる
- 男性：17歳～18歳ぐらいまで。
- 女性：15歳～16歳ぐらいまで。
- 努力次第で伸ばすことは可能
- 生活習慣を良くする
- 姿勢を良くする
- O脚を改善する
20歳を過ぎたからと言って高身長を諦めるのはまだ早い！
諦めずに頑張れば高身長を手にする事は出来ます！
頑張ってトライしてみましょう！
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