体のアレコレ

悪い姿勢を改善する方法3選!姿勢は簡単に矯正できる!

 

姿勢が悪いとダメな事ばかり。

 

体にも良くありません。

 

より健康になりたいのなら、

姿勢は良くするのが一番ですよ!

 

そこで今回は、

悪い姿勢を改善する方法をご紹介!

 

姿勢が悪いと感じる人は、

是非最後までご覧下さいね!

 

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姿勢が悪いと起こるデメリット

 

姿勢が悪いと様々なデメリットがあります。

 

まず、肩こりや腰痛が酷くなりますね~。

 

また、頭痛がする方もいらっしゃいます。

 

猫背になると首から上の血流が悪くなりますからね。

 

その結果、脳に十分な栄養が行き届かず、

体の自律神経が乱れます。

 

自律神経が乱れると、

頭がボーっとしたり、

疲れが取れなくなるんです。

 

姿勢が悪いと、

体に不調ばかり起こりますよ!

 

では、何故姿勢が悪くなるのでしょうか?

 

その原因からご説明していきましょう。

 

姿勢が悪くなる原因

原因その1・スマホのみすぎ

 

現代の悪い姿勢の理由は、

多くはスマホが引き起こしています。

 

スマホって画面を見る時、

かなり悪い姿勢になりますからね。

 

首だけを曲げて、

スマホを見ていると思います。

 

その体勢は一番良くない体勢なんです。

 

短時間ならまだしも、

長時間もスマホを見るのは非常に危険!

 

スマホを良く触る人は、

触る時の姿勢に注意しましょう。

 

原因その2・デスクワーク

 

デスクワークも悪い姿勢の原因です。

 

長時間のデスクワークって、

かなり姿勢が悪くなります。

 

長時間パソコンと睨めっこですからね。

 

非常に姿勢にとっては悪い影響があります。

 

デスクワークをしている方は、

定期的に休憩を入れて下さい。

 

悪い姿勢で長時間パソコンを見ていると、

悪い姿勢の癖がついてしまいますよ!

 

原因その3・運動不足

 

運動不足なのも問題です。

 

正しい姿勢を維持するには筋肉が必要です。

 

筋肉が衰えてしまうと、

どうしても姿勢が悪くなりますからね。

 

姿勢を良くする為には筋肉が非常に大事。

 

その為には、

しっかり運動をしましょう。

 

運動をしないと筋肉が衰えて、

悪い姿勢になってしまいますからね。

 

運動不足な方は、

しっかりと運動をしましょう。

 

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姿勢は改善できる?

 

以上が姿勢が悪くなる主な原因です。

 

では、そんな悪い姿勢は、

改善する事ができるのでしょうか?

 

そこが大事ですよね?

 

コレはハッキリ言っておきますが、

悪い姿勢を改善する事は可能です!

 

しかも、それほど難しい事ではありません。

 

自宅でも簡単に行える方法ですよ!

 

では、どうやって姿勢を改善していくのか?

 

その方法をご紹介していきますね!

 

姿勢を改善する方法

姿勢改善方法その1・グッズを使う

 

まずは、グッズを使って姿勢を改善しましょう。

 

グッズを使えば、

簡単に姿勢を矯正できますよ!

 

特にオススメなのは、

姿勢矯正ベルトです。

 

これだと、

着けているだけで姿勢が改善されますからね!

 

非常にオススメですよ!

 

着けながら生活すれば良いだけなので、

簡単に姿勢が改善されていきます。

 

是非試してみて下さい!

 

姿勢改善方法その2・猫背リセット体操

 

続いてご紹介するのは、

猫背リセット体操です。

 

猫背になっていると思ったら、

この体操をしてみて下さい。

 

やり方は、

1、床に膝をつき四つん這いになる

2、お腹に力を入れて、グッと引き上げて背中を丸める

3、背中を反らして、その体勢を1分間キープ

 

たったコレだけです。

 

コレで猫背が矯正されていきますよ!

 

朝晩3回ずつ行えればベスト!

 

是非実践してみて下さい!

 

姿勢改善方法その3・腕の上げ下げストレッチ

 

最後にご紹介するのは

腕の上げ下げストレッチです!

 

コチラもやり方はとても簡単!

 

1、息を吸いながら両腕を真っ直ぐ上に伸ばす

2、手のひらを前方に向けて、手先が天井に向くようにする

3、上から引っ張られているイメージで姿勢を保ちながら5回呼吸する

4、息を吐きながらゆっくりと腕を下ろす

 

このストレッチをすると、

体の筋肉がほぐれます。

 

結果、猫背になりにくく、

姿勢を改善していけるんです!

 

姿勢が悪くなっていると感じたら、

このストレッチをしてみて下さい!

 

かなりリラックスできますよ!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

これらの方法で、

姿勢は簡単に改善されていきます。

 

姿勢を改善するのは、

何も難しい事ではありません。

 

しっかりと姿勢を正して、

健康的な生活を送って下さいね!

 

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