あなたは散歩はしていますか?

 

筆者は毎日の様に散歩をしています。

 

散歩ってしんどく無いから、

手軽に続けられるんです!

 

しかも実は散歩って、

ダイエット効果があるって知ってました?

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手軽に続けれる上に、

ダイエット効果がある!

 

こんなダイエット方法は、

そうそう無いと思います!

 

今回は、散歩によるダイエット効果を、

より高める方法をご紹介!

 

ある時間帯に歩くだけで、

ダイエット効果がグンと増すんです!

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なぜ散歩にダイエット効果があるの?

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画像参照元:http://urx2.nu/ziIy

 

一見すると、

散歩をしたところで、

ダイエット効果なんて無さそうです。

 

ただ歩くだけですからね。

 

そこまでの効果は見込めなさそうです。

 

なぜ、散歩にダイエット効果があるのでしょうか?

 

散歩を行う事によって、

全身の血流が良くなります。

 

特に、足回りの血流は

すこぶる良くなりますね。

 

全身の血流が良くなる事で、

ダイエットしやすい体になるのです。

 

ダイエットしやすい体になる事で、

散歩の様な運動でも、

しっかりとしたダイエット効果が期待出来るのです。

 

ダイエットするには朝が良い!

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画像参照元:http://urx2.nu/ziID

 

散歩によるダイエット効果を高める為には、

朝の散歩をオススメします。

 

朝は脂肪燃焼率が高いので、

ダイエット効果がより期待出来るのです。

 

更に、朝に散歩を行う事によって、

一日を活発にスタートさせる事ができます。

 

その日の行動が活発になる事で、

何気ない動作からも、

ダイエット効果を期待出来るのです!

 

生活習慣リズムも良くなりますし、

散歩するのなら朝にしましょう!

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どの位の距離を歩けば良い?

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画像参照元:http://urx2.nu/ziII

 

散歩をする時は、

どの位の距離を歩けば良いのでしょうか?

 

距離は一つの目安として、

散歩している時にとても気になりますよね?

 

幾ら散歩と言えども、

あまりに長い距離を歩くのは疲れますからね。

 

散歩によるダイエット効果を高めるには、

実はあまり距離は関係ありません。

 

距離よりも大事なのは、

散歩を行なった時間です。

 

散歩を行う時は距離を気にするのでは無く、

時間を気にして歩いてみましょう!

 

どの位の時間歩くのが最適?

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画像参照元:http://urx2.nu/ziIQ

 

では、散歩をする時は、

どの位の時間歩くのが最適なのでしょうか?

 

人によって多少異なりますが、

最適な時間は、大体30分位だと言われています。

 

30分位歩く事で、

散歩の効果が発揮される筈です。

 

それ以内の時間だと、

身体の血流は良くなりにくいです。

 

30分くらい歩く事で、

身体の血流が良くなってくるのです。

 

逆に、歩き過ぎると、

今度は疲れてきてしまいます。

 

疲れてきてしまうと、

散歩するのが嫌になってきますよね?

 

なので、歩き過ぎるのは、

あまり得策ではありません。

 

効果を実感できながら、

あまり疲れを感じない。

 

30分位の散歩が

一番理想の時間と言えるでしょう。

 

何よりも続ける事が大事!

Young Woman Sits in the Back of a Convertible, Her Arms in the Air, Laughing With Joy

画像参照元:http://urx2.nu/ziIT

 

散歩によるダイエット効果は、

一朝一夕で手に入る物ではありません。

 

何日も何ヶ月も続ける事によって、

ダイエット効果を実感出来る様になるのです。

 

全てのダイエットに通ずる事ですが、

何よりも続ける事が大事です。

 

こと、散歩においては、

特に続ける事が大事です。

 

散歩自体のエネルギー消費量は少ないので、

続けないと意味が無いのです。

 

散歩を続ける為には、

楽しんで行う事が一番!

 

楽しんで散歩をすれば、

自然と続けれる筈です!

 

散歩を楽しむコツは、

この記事で紹介してあります!

散歩を楽しむコツ7選!継続するには楽しむ気持ちが一番大事!

 

是非、参考にしてみて下さいね!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

散歩にも意外と、

ダイエット効果ってあるんです!

 

ただ、散歩は楽な運動なので、

ダイエット効果を実感するには、

多少の年月が必要です。

 

最低でも3ヵ月は続けないと、

ダイエット効果を実感出来ないでしょう。

 

3ヵ月続けるには、

散歩を楽しむのが一番です!

 

楽しんで散歩をして、

楽しくダイエットしていきましょう!

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