風邪を引きやすい。

肌が荒れやすい。

睡眠の熟睡度が浅い。

歯並びが悪い。

 

そんな悩みを抱えている人は、

もしかすると、

あなたの呼吸方法に問題があるのかも?

 

これらの問題を抱えている人は、

呼吸方法が「口呼吸」になっているかも知れません。

 

呼吸方法を「鼻呼吸」に変えるだけで、

あなたの悩みが解決するかも!

 

今回は、口呼吸を鼻呼吸に変える方法と、

その際にとっても大事な、

舌の筋肉の鍛え方をご紹介!

 

あなたの悩みを解決する方法は、

すぐ目の前に広がっています!

 

是非、最後までご覧下さいね!

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呼吸法は2種類ある

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画像参照元:http://ur0.link/y3pD

 

人の呼吸方法は、

2種類あります。

 

一つが「口呼吸」

もう一つが「鼻呼吸」です。

 

人の性質上、

良いとされているのが

「鼻呼吸」

 

悪いとされているのが

「口呼吸」です。

 

事実、口呼吸には様々な弊害があります。

 

口呼吸を続けていると、

あなたの人生も、

悪い方向に転ぶかも知れません。

 

口呼吸は危険!

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画像参照元:http://ur0.link/y3pK

 

口呼吸はとっても危険です。

 

口呼吸を続ける事で、

様々な問題が生まれます。

 

良く言われるのが、

「顔の形が変わる」

「眠りが浅くなる」

「口臭がキツくなる」

等です。

 

どれも嫌な事ばかりですよね?

 

また、上に挙げた事以外でも、

お肌が荒れやすくなったり、

体調を崩しやすくなったりもします。

 

口で呼吸をするだけで、

こんな弊害が生まれてしまうのです。

 

その割に、

口呼吸をしていて、

良い事なんて一つもありません。

 

まさに、口呼吸は、

「百害あって一利なし」

なのです。

 

メリットだらけ!鼻呼吸!

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画像参照元:http://ur0.link/y3pN

 

デメリットだらけの口呼吸と違って、

鼻呼吸はメリットだらけ!

 

顔が小顔になったり、

健康になったり・・・

 

呼吸を鼻から行うだけで、

本当に色々なメリットが生まれます。

 

その他にも、

鼻呼吸はメリット満載。

 

こちらの記事でも紹介しているので、

是非、ご覧になってみて下さい。

関連記事

鼻呼吸のメリット6選!口呼吸を鼻呼吸に治すと良いことだらけ!

 

口呼吸をしてしまっている人は、

今すぐ、鼻呼吸に変えましょう。

 

口呼吸している人の特徴

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画像参照元:http://ur0.link/y3pO

 

では、どんな人が、

口呼吸をしているのでしょうか?

 

口呼吸をしている人は、

この様な特徴があるとされています。

 

・歯並びが悪い

・出っ歯気味である

・唇が大きい

・唇が荒れやすい

・肌が荒れやすい

・風邪を引きやすい

・口臭がキツイ

・ボーッとした時、口が開く

・イビキをかきやすい

・上あごより下あごが引っ込んでいる

・下唇の方が厚い

 

これらの特徴に当てはまる人は、

口呼吸をしている可能性が高いです。

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呼吸方法を鼻呼吸に変えよう!

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画像参照元:http://ur0.link/y3pR

 

あなたは、

口呼吸をしてしまっていましたか?

 

口呼吸から鼻呼吸への矯正は、

そんなに難しい事ではありません。

 

日々の生活で、

意識して鼻から呼吸を行うのです。

 

それだけでは変わりませんが、

意識するのはとても大事です。

 

口呼吸を鼻呼吸に変える方法は、

こちらの記事で詳しく解説しています。

関連記事

呼吸を鼻呼吸に変える方法4選!実は最も大事なのは舌の位置!

 

口呼吸になっている人は、

是非ともご覧下さい。

 

大事なのは舌の位置!

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画像参照元:http://ur0.link/y3pU

 

鼻呼吸をする際に、

最も大事なのは舌の位置です。

 

あなたは口を閉じた時に、

舌は何処にありますか?

 

歯に当たる位置にあるのは、

実は間違った位置です。

 

舌の正しい位置とは、

上あごにくっついている状態なのです。

 

こちらの記事で、

詳しく解説しています。

関連記事

呼吸を鼻呼吸に変える方法4選!実は最も大事なのは舌の位置!

 

是非、参考にしてみて下さい。

 

舌の位置を上あごにくっつけると、

何だか違和感がありますよね?

 

それは、あなたの舌の筋肉が、

全くついていないからです。

 

舌を鍛えて、

舌を正しい位置にしましょう!

 

舌を鍛えて正しい位置へ!

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画像参照元:http://ur0.link/y3q0

 

舌の筋肉をつける事で、

正しい位置に舌を持っていても、

違和感は無くなります。

 

しっかりと舌を鍛えて、

理想的な鼻呼吸を手にしましょう!

 

舌のトレーニング方法

1・あいうべ体操

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画像参照元:http://ur0.link/y3q1

 

舌を鍛えるトレーニング方法で、

最も効果的なのがこの方法です。

 

やり方はとっても簡単。

 

まず、口を「あ」の形にして、

大きく開きます。

 

次に、「い」の形にして、

横に大きく開きます。

 

そして、「う」の形にして、

唇を前に突き出します。

 

最後に、「べー」と、

舌を思い切り出しましょう。

 

「あ」「い」「う」「べ」全て終わって、1回

 

1日に、10回を3セットずつ行いましょう。

 

とても簡単な方法の割に、

かなり舌を鍛えられます。

 

また、舌を鍛えれるだけでなく、

顔の引き締め効果もあります。

 

2・ポッピングトレーニング

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画像参照元:http://ur0.link/y3q7

 

こちらの方法もとても簡単。

 

舌を上あごにくっつけた時に、

「ポンッ」と、音の鳴る場所がありますよね?

 

その場所に舌をくっつけて、

音が鳴る直前を、

5秒間キープしてみましょう。

 

5秒間キープしたら、

音を鳴らして下さい。

 

これを1日に30回しましょう。

 

あいうべ体操と組み合わせれば、

かなり、舌の筋肉が鍛えられる筈です。

まとめ

 

口呼吸を続けていると、

様々な弊害が生まれてしまいます。

 

ちょっとした意識と、

少しのトレーニングで、

鼻呼吸に変える事は可能です。

 

呼吸方法を鼻呼吸に変えて、

健康的な毎日を送りましょう!

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