あなたは呼吸をする時は、

「口」と「鼻」

どちらで呼吸していますか?

 

「鼻」で呼吸している人も居れば、

「口」で呼吸している人も居るでしょう。

 

しかし!

「口」で呼吸している人は要注意!

 

口呼吸はデメリットだらけ!

とっても危険なんです!

 

今回紹介するトレーニング方法を実践して、

今すぐ鼻呼吸に変えましょう!

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口呼吸はとても危険!

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画像参照元:http://u0u0.net/y1m8

 

口呼吸はとても危険です。

 

口呼吸をしていると、

生活上に様々なデメリットがあります。

 

一番の大きな問題は、

顔が歪む事です。

 

口呼吸を続ける事で、

喉の奥にある、

「アデノイド」という場所が肥大します。

 

すると、段々と顔が歪んでいき、

出っ歯の様な顔になっていくのです。

 

恐ろしいですよね。

 

更に恐ろしいのは、

口呼吸のデメリットは、

これだけでは無い所です。

 

他にも、ニキビの原因になったり、

不健康にもなったりします。

 

口呼吸をしている人は、

思い当たる節があるのでは無いでしょうか?

 

呼吸法を鼻呼吸に変えて、

身も心も美しくなりましょう!

 

鼻呼吸に変えて美しい顔になろう!

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画像参照元:http://u0u0.net/y1mc

 

口呼吸によって、

アデノイドが肥大した顔を、

「アデノイド顔貌」と言います。

 

アデノイド顔貌になると、

いわゆる、美男美女からは遠ざかります。

 

また、口呼吸を続けていれば、

アデノイドはドンドン肥大を続けます。

 

肥大化を止め、

アデノイド顔貌から脱却するには、

口呼吸を鼻呼吸に変えるしかありません!

 

呼吸法を鼻呼吸に変えて、

美しい顔を目指しましょう!

 

大事なのは舌の位置

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画像参照元:http://u0u0.net/y1md

 

呼吸法を鼻呼吸に変えるのは、

そんなに難しい事ではありません。

 

口から行なっていた呼吸を、

意識して鼻からすれば良いだけです。

 

ただ、その時に大事なのが、

舌の位置です。

 

舌の位置を間違えてしまうと、

幾ら鼻呼吸をした所で、

全く意味がありません。

 

舌を歯につけたり、

正しい位置に置かないと、

顔の歪みは直りません。

 

鼻呼吸をする時は、

舌の位置は正しい位置に置きましょう。

 

口の中の上あごに、

窪みがあると思います。

 

そこに舌をなぞる様に置くのが、

正しい舌の位置です。

 

舌を上あごにくっつくて、

「ポンッ」と、音が鳴る場所がありますよね?

 

その、鳴る直前の位置です。

 

最初は違和感があるかも知れません。

 

しかし、それは舌の筋肉が弱いからです。

 

継続して行なっていれば、

必ず慣れてきます。

 

しんどいからと言って止めてしまうと、

なんの意味もありません。

 

鼻呼吸をする時は、

舌は正しい位置におきましょう。

 

簡単に鼻呼吸に変える方法

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画像参照元:http://u0u0.net/y1mf

 

鼻呼吸の際の、

舌の正しい位置は分かりましたね?

 

先程も言った様に、

最初は違和感だらけだと思います。

 

ですが、それは

舌の筋肉が無いからです。

 

舌の筋肉を鍛えれば、

違和感は無くなります。

 

そこで今回は、舌の筋肉を鍛える方法と、

鼻呼吸を自然に行う方法を紹介します。

 

どちらもとても大事です!

 

口呼吸を鼻呼吸に変えたい人は、

出来る限り実践してみて下さい!

 

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1・あいうべ体操

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画像参照元:http://u0u0.net/y1ml

 

これは、舌の筋肉を鍛える方法です。

 

舌の筋肉を鍛える事で、

舌が自然に正しい位置に収まります。

 

やり方はとても簡単。

 

口を、「あ」の形に大きく開きます。

 

次に、「い」の形にして、

大きく横に開けます。

 

そして、「う」の形にして、

唇を前に思いっきり突き出します。

 

最後に、「べー」と、

舌を下に思い切り伸ばします。

 

「あ」「い」「う」「べ」

全て行なって、1回。

 

1日に30回行なって下さい。

 

これをする事で、

舌の筋肉が鍛えられます。

 

また、舌の筋肉だけでなく、

口の周りの筋肉も発達します。

 

なので、顔がシュッと引き締り、

スリムな顔になってきます。

 

2・ホッピングトレーニング

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画像参照元:http://u0u0.net/y1mq

 

もう一つ、

舌のトレーニング方法をご紹介しましょう。

 

こちらもやり方はとても簡単。

 

舌を上あごにくっつけて、

「ポンッ」と鳴らす直前の形を、

5秒間キープして下さい。

 

そして、5秒間キープしたら、

音を鳴らして下さい。

 

これを10回、

1日に2セット行なって下さい。

 

続けていけば、

確実に舌の筋肉が鍛えられます。

 

 

3・専用グッズを活用する

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画像参照元:http://u0u0.net/y1ms

 

ここからは、

自然に鼻呼吸を行う方法をご紹介。

 

専用グッズを使って、

鼻呼吸を行いましょう。

 

最も効果的なのが、

睡眠時のマウステープです。

 

睡眠時は意識して鼻呼吸を行えません。

 

なので、勝手に口が開いて、

口呼吸になってしまいます。

 

そこで、マウステープの出番です。

 

マウステープを貼る事で、

睡眠時も強制的に鼻呼吸になります。

 

ただ、マウステープは、

中々高いのが多い。

 

マウステープを継続して買うのは、

少し経済的にキツイ・・・

 

そんな方は、

サージカルテープで代用しましょう!

 

マウステープでなくとも、

サージカールテープでも、

十分代用か可能です!

 

肌を傷めずに、

口を閉じれるモノならば、

極論何でも構いません!(笑)

 

サージカルテープやマウステープを使って、

睡眠時も鼻呼吸を行いましょう!

 

 

4・マスクを使う

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画像参照元:http://u0u0.net/y1mx

 

マスクを使うのも、

とっても効果的な方法です。

 

マスクを装着すると、

口で呼吸し辛くなります。

 

鼻呼吸に矯正したい人は、

もってこいのアイテムですね!

 

マスクを効率的に使って、

鼻呼吸を行いましょう!

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

この方法を実践して、

口呼吸を鼻呼吸に!

舌を正しい位置にしましょう!

 

 

継続して実践していけば、

必ず正しい鼻呼吸を行えます!

 

正しい呼吸方法で、

美しい素顔を取り戻しましょう!

 

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