背が高くなりたい!

 

背が高い人は、

女の人でもカッコよく見えますよね?

 

背を高くしたい女性は多いと思います。

 

特に、中学生くらいの年頃だと、

背がよく伸びる時期です。

 

今の内に背が高い系女子になりたいですよね?

 

そこで今回は、女子中学生にオススメの

身長を伸ばす3つの方法をご紹介!

 

背を高くしたい人は、

是非とも最後までご覧下さい!

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女子中学生の平均的な身長は?

 

まずは「背が高い」の基準を知る為に、

女子中学生の平均的な身長を知りましょう。

 

女子中学生の平均身長は、

コチラの通りになります。

年齢(学年)身長
12歳(中1)151.8cm
13歳(中2)154.9cm
14歳(中3)156.5cm

 

ちなみに男子の平均身長は以下の通り

年齢(学年)身長
12歳(中1)152.6cm
13歳(中2)159.8cm
14歳(中3)165.1cm

 

上のデータは2015年のデータです。

 

こうやって見ると、

男子の伸び率は半端ないですね。

 

中学生の時期に

かなり身長が伸びる事が分かります。

 

男子と比較すると女子は

そこまでの伸び率はないように見えますね。

 

なぜならば、

中学の時期は女性の伸び盛りではないからです!

 

女性の伸び盛りは別の時期なのです!

 

女子はいつごろが伸び盛り?

 

では、女子はいつごろが伸び盛りなのでしょうか?

 

一般的には女性は10歳~12歳の頃に一番身長が伸びると言われています。

 

小学校高学年の時期が

女子にとっての伸び盛なんです。

 

この時期に成長ホルモンの分泌が多くなり、一気に身長が伸びやすくなります。

 

人によっては中学生になってから伸び盛りになる人もいます。

 

でも、小学生の頃に伸び盛りを迎える人が殆どです。

 

と、なると女子中学生になってからでは、

もう身長は伸びないのでしょうか?

 

中学生になってからでも身長は伸びる?

 

女子の伸び盛りは小学生。

 

そう聞くと、中学生になってからでも、

身長が伸びるのか不安ですよね?

 

ですが、安心して下さい。

 

中学生になってからでも身長を伸ばす事は可能です!

 

 

男子ほどの伸び盛りではありませんが、

中学生でも十分身長が伸びます。

 

もう一度この表を見てみて下さい。

年齢(学年)身長
12歳(中1)151.8cm
13歳(中2)154.9cm
14歳(中3)156.5cm

 

伸び率は男子ほどではないですが、

しっかり平均身長は伸びていますよね?

 

この表からも分かるように、

中学生になっても身長を伸ばす事は可能なんです!

 

身長は遺伝で決まるの?

 

中学生になってからでも、

身長を伸ばせる事は分かってもらえましたか?

 

心配せずとも身長は伸びるので、

安心して読み進めて下さい。

 

さて、身長に関する事で、

もう一つ気になる点があると思います。

 

それは

「身長は遺伝によって決まるのか?」

という点です。

 

 

これってかなり気になる点ですよね?

 

もし、身長が遺伝で決まるなら、

なんだか頑張る気も失せてしまいます。

 

でも大丈夫。

 

身長は遺伝だけでは決まりません。

 

もちろん、遺伝による所も大きいです。

多少は影響されるでしょう。

 

ですが、身長の遺伝への影響は、約25%位だと言われています。

 

たった25%なんです。

遺伝が影響するのは。

 

身長に関しては遺伝よりも、

生活習慣や食事の質が大事になってくるのです。

 

なので、家族に身長が低い人がいても、

気に病む必要はありませんよ。

 

遺伝よりも普段の生活の方が大事なのです。

 

では、実際どうすれば身長が伸びるのか?

 

その方法をご紹介していきましょう。

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女子中学生が身長を伸ばす方法!

1・しっかりと睡眠時間を確保する

 

なぜ身長が伸びるのか?

 

それは、「成長ホルモン」と呼ばれるものが関係しています。

 

成長ホルモンが分泌される事によって、

体は成長していくのです。

 

体が成長していくから、成長ホルモン。

なんだか安易なネーミングですね(笑)

 

成長ホルモンが一番分泌されるのは、夜、寝ている時です。

 

寝ている時にこそ、

成長ホルモンが分泌されるのです。

 

なので、成長ホルモンを分泌させる為にも、

夜の睡眠時間はしっかり確保しましょう。

 

 

夜更かし等をして睡眠時間がなくなると、

成長ホルモンは分泌されなくなります。

 

身長を伸ばしたいのなら、

夜更かしは絶対にしてはいけないのです。

 

早寝早起きの規則正しい生活を心がけましょう。

 

2・無理なダイエットはしない

 

身長を伸ばしたいのなら、無理なダイエットをしてはいけません。

 

 

無理なダイエットをしてしまうと、

正しい栄養補給ができません。

 

先程も言いましたが、

身長と食事は深い関係があります。

 

正しい食事を取る事が、身長を伸ばす方法でもあるのです。

 

無理なダイエットをして栄養を取れないと、

身長は全く伸びなくなってしまいます。

 

食事は遺伝よりも身長に影響を与えるのです。

 

 

ダイエットをして痩せたい気持ちは分かります。

 

ですが、女性にとって中学生は、

最後の成長期とも言えます。

 

この期間を逃してしまうと、

身長を伸ばす事は難しくなるでしょう。

 

今、身長が伸びやすい時期だからこそ、

無理なダイエットは控えて、

正しい食生活を送りましょう。

 

3・猫背を改善する

 

身長を伸ばしたいのなら、

姿勢を正しくする事も大事です。

 

姿勢が身長に与える影響って大きいんです。

 

悪い姿勢を正しい姿勢にするだけで、

身長が5cmも伸びた人がいる位です。

 

悪い姿勢になっていると、

自分の正しい身長が分かりません。

 

特に直したいのは、「猫背」です。

 

 

猫背になってしまうと、

身長がとっても低くなってしまいます。

 

正しいストレッチをして、

猫背を改善していきましょう。

 

猫背を改善するストレッチは、

コチラの動画で方法を解説しています。

 

とっても簡単なストレッチなので、

是非とも実践してみて下さい!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

女子中学生が身長を伸ばしたいのなら、

正しい生活習慣を送る事が大事です。

 

中学生の時期は、

何もせずとも身長が伸びやすい時期。

 

伸び盛りではないにしろ、

成長期である事は間違いなのです。

 

あまり無理な事をしてしまうと、

逆効果になる恐れもあります。

 

身長を伸ばしたいのなら、

健康的な生活を送るのが大事ですよ!

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