仕事中や勉強中、車の運転中など、

絶対寝てはいけない状況というものがありますよね。

 

そういうときほど、どういうわけか

眠くなってしまうものです。

 

今回はそんな仕事中や運転中に

眠気を覚ます方法を7つご紹介いたしましょう!

 

この記事をご覧いただければ、

眠気に負ける事は無くなります!

 

是非、最後までご覧下さいね!

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仕事中や運転中に眠気を覚ます方法7選

1.ツボを刺激する

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画像参照元:http://ur0.biz/yDgC

 

「眠気を覚ますツボを押すこと」

最も手軽な方法と言っても良いでしょう。

 

眠気を覚ますツボにもいろいろありますので、

こちらをご覧ください。

「仕事中でも超簡単!ツボマッサージで眠気を覚ます方法」

 

2.コーヒーを飲む(カフェインを摂る)

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画像参照元:http://ur0.biz/yDXE

 

コーヒーを飲む=カフェインを摂取することで、

眠気を覚ますことができます。

 

カフェインは、以下の食品に多く含まれます。

・コーヒー(ブラック)

・ビターチョコレート

・エナジードリンク

 

デメリットは30分くらいしないと

効果が表れないということです。

 

カフェインを摂ったからと言って

すぐに眠気がなくなるわけではないのです。

また、カフェインの摂り過ぎにより

「不眠」「吐き気」「神経過敏」「興奮」「心拍数増加」などの

症状が現れる場合があります。

 

飲み過ぎには気を付けてくださいね。

 

3.ストレッチをする

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画像参照元:http://ur0.biz/yDXR

 

両手を高く上げて、

グーッと伸ばします。

 

それだけで眠気が覚めるだけでなく、

簡単な運動ですので、スッキリしますね。

 

運転中など、

大きく体を動かせない場合には、

 

・手や足をグーパーグーパー・・・と繰り返す

 

という方法もあります。

 

会議中など、目立ちたくないときには

・足の指だけ動かす

という方法もあります。

 

これはエコノミークラス症候群にも効果がある方法です。

 

チョットの運動で血流が良くなり、

眠気が覚めやすくなるのです。

 

4.冷水を使う

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画像参照元:http://ur0.biz/yDXZ

 

冷水で手や腕を洗うことです。

顔を洗うことができれば、効果的です。

 

リフレッシュ効果もあるのでオススメですが、

化粧をしている女性は顔を洗えないので、

そこがデメリットですね。

 

また、一時的に眠気が覚めても、

すぐに眠くなってしまうこともあります。

 

5.会話をする

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画像参照元:http://ur0.biz/yDYb

 

ずっと座っているから眠くなってしまうものです。

無理やりにでも理由をつけて

先輩や後輩、同僚など、周りの人と会話をしましょう。

 

声を出すことで、眠気が吹き飛ぶこともあります。

 

6.ガムを噛む

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画像参照元:http://ur0.biz/yDYg

 

ガムを噛むことで、顔の周りの血流が良くなり、

脳に酸素が届くようになります。

 

そのため、眠気が冷めやすくなります。

 

7.いっそのこと寝る

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画像参照元:http://ur0.biz/yDYl

 

どうしても眠気が取れないときは最終手段です。

「寝る」

です(笑)

 

しかし、これが意外と効果が高いのです。

さらに、

「コーヒーを飲む」

と組み合わせるとより効果的です。

具体的には、

「コーヒーを飲んですぐに寝る」

です。

 

例えば、高速道路で車を運転していて

どうしても眠くなった時には、

パーキングエリアでコーヒーを飲みましょう。

そして30分仮眠をとりましょう。

 

すると、30分後にカフェインが効いて、

簡単に仮眠をとったことで、

頭もスッキリ!

 

仕事中にはなかなか眠るということはできませんが、

少しでも仮眠をとれる状況であれば、

これが最強の手段でしょう。

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追加情報~眠気予防~

眠くなってしまってからではなく、

眠気が襲って来る前に対策をすることで、

眠気を予防することができます。

 

眠気予防その1~軽食にする~

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画像参照元:http://ur0.biz/yDYn

 

お昼ご飯をお腹いっぱいになるまで

食べてしまうと、

消化器官への負担が大きくなり、

脳への酸素供給が減ることにつながります。

結果、「眠くなる」のです。

 

どうしてもこの後は眠れない用事がある、

というときには、

「軽食にしておく」

という方法がオススメです。

 

極端に言えば、

「食事をとらない」

とすれば、眠くなりにくいです。

 

眠気予防その2~生活習慣を見直す~

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画像参照元:http://ur0.biz/yDYC

 

これができれば一番良い方法でしょう。

 

毎日決まった時間に決まったことをすることで、

体内リズムが整い、

眠くなりにくいからだが出来上がります。

 

夜は遅くまで飲み歩かずに、10時には床に就く。

朝は7時に起きる。

しっかり朝食をとり、

8時半には家を出る。

 

というように、しっかり日々高い意識を持って

規則正しい生活習慣を身に付けましょう。

 

そうすることで、眠気予防になるだけでなく、

病気などに負けない、

健康的な体を手に入れることできます。

 

基本的で当たり前のことですが、

これこそが一番重要なのです。

まとめ

いかがでしたか?

 

眠気を覚ます方法、

予防する方法といろいろあります。

 

いろいろ実践し、

試しながら自分にあったやり方、

生活の仕方を身に付けていってほしいと思います。

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