あなたはランニングをしていますか？
ランニングをしている人は運動不足解消の為、ダイエットの為。
様々な目的の為にランニングをしていると思います。
ただ、その大半は己の肉体の為でしょう。
しかし！
ランニングって実は脳にも良い影響があるって知ってました？
その辺りの情報についてまとめてみました！ぜひ最後までご覧下さいね！
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目次
ランニングは脳に良い！
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ランニングが良いのは何も肉体面だけじゃありません！
ランニングは脳にも良い影響を与えるんです！
ランニングする事でドーパミンが分泌され、脳が活性化されるのです！
頭が冴えるだけでなくボケ防止にも役立ちますよ！
肉体が引き締まるだけでなく脳も活性化される。実に素晴らしい運動方法ですね！
更に脳を活性化させるには、”ある時間帯”に走る事が大事なんです！
脳を活性化させるなら朝！
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あなたはいつランニングしていますか？
夜？それとも朝？
その時間帯は人それぞれでしょう。
ただ、脳を活性化させるという点においては朝ランニングが効果的って知ってました？
夜ランニングするのに比べて、朝ランニングする方がより脳が活性化されるんです！
ランニングで身体だけじゃなく、脳も鍛えたい方は朝ランニングする事をオススメします！
ランニングは距離よりも時間！
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そんなランニングですがなにを目安に走っていますか？
距離を目安に走っている人は時間を目安に走ってみて下さい。
ランニングでは距離よりも走った時間の方が大事です。
20分以上走る事で更に効果が向上します。
目安は距離ではなく、時間を更に走る時間は20分以上を心がけてみて下さい。
起きてすぐのランニングは危険！
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朝ランニングする時、起きてスグに走るのは危険です。
血圧が上がり脳卒中になる可能性が高くなります。
朝起きてから準備体操を行なって、ランニングする様にしましょう。
慌てたって何も良い事はありません。
時間にゆとりを持ってランニングする様にしましょう。
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朝ランニングの様々な効果
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朝ランニングには、脳が活性化される以外にも様々な効果があります！
朝ランニングがもたらしてくれる、その他の効果をご紹介しましょう！
効果その1・目覚めがスッキリする
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朝ランニングを行う事で目覚めがスッキリします！
ランニングする事で体が目覚め、脳もスッキリと起きだすからです！
朝、いつまで経っても眠い方は朝ランニングしてみましょう！
驚く程スッキリとした一日を過ごす事が出来ますよ！
効果その2・ダイエット効果が高い
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朝ランニングは脳に良いだけじゃありません！
体にも素晴らしく良い影響があります！
その一つがダイエット効果の高さ！
朝は脂肪燃焼率が高くなるので、ランニングでのダイエット効果がより一層期待出来るのです！
体のたるみが気になってきた人は朝ランニングをオススメします！
効果その3・生活習慣が良くなる
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朝ランニングの何が良いって生活習慣が良くなる事です！
朝ランニングする為には、どうしてもいつもより早起きになります。
すると、朝から活動的になり一日が健やかに過ごせるのです！
更に早起きしている事で夜眠くなるのも早くなります！
生活習慣が乱れがちな人は朝ランニングで正しい生活習慣を取り戻しましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回の記事をまとめると、こんな感じですね。
- ランニングは体だけでなく、脳にも良い影響がある
- 脳を活性化させるなら朝！
- 距離を目安に走るのではなく、時間を目安に走ろう！
- 起きてすぐのランニングは危険！
- 目覚めがスッキリする
- ダイエット効果が高い
- 生活習慣が良くなる
朝ランニングには様々な効果があります！
一日の活動を活発的にしたい方はぜひ
朝ランニングをしてみましょう！
ただし、先程も言いましたが、
しっかりと準備体操を行なって、
そして、水分補給を忘れないで下さいね！
体は何よりの資本です！
脳にも体にも気を使って健やかな毎日を過ごしましょう！
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