あなたはランニングをしていますか?

 

ランニングをしている人は、

運動不足解消の為、

ダイエットの為。

 

様々な目的の為に、

ランニングをしていると思います。

 

ただ、その大半は、

己の肉体の為でしょう。

 

しかし!

 

ランニングって実は、

脳にも良い影響があるって知ってました?

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ランニングは脳に良い!

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ランニングが良いのは、

何も肉体面だけじゃありません!

 

ランニングは、

脳にも良い影響を与えるんです!

 

ランニングする事でドーパミンが分泌され、

脳が活性化されるのです!

 

頭が冴えるだけでなく、

ボケ防止にも役立つんです!

 

肉体が引き締まるだけでなく、

脳も活性化される。

 

実に素晴らしい運動方法ですね!

 

更に脳を活性化させるには、

”ある時間帯”に走る事が大事なんです!

 

脳を活性化させるなら朝!

Runner in the park

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あなたはいつランニングしていますか?

 

夜?それとも朝?

 

その時間帯は、

人それぞれでしょう。

 

ただ、脳を活性化させるという点においては、

朝ランニングが効果的って知ってました?

 

夜ランニングするのに比べて、

朝ランニングする方が、

より、脳が活性化されるんです!

関連記事

ランニングをもっと効果的に!実は朝と夜で効果がこんなに違う!

 

ランニングで身体だけじゃなく、

脳も鍛えたい方は、

朝ランニングする事をオススメします!

 

ランニングは距離よりも時間!

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そんなランニングですが、

何を目安に走っていますか?

 

距離を目安に走っている人は、

時間を目安に走ってみて下さい。

 

ランニングでは、

距離よりも走った時間の方が大事です。

関連記事

ランニングのダイエット効果を高める!最適な距離と時間とは?

 

20分以上走る事で、

更に効果が向上します。

 

目安は距離ではなく、時間を、

更に走る時間は20分以上を心がけてみて下さい。

 

起きてすぐのランニングは危険!

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朝ランニングする時、

起きてスグに走るのは危険です。

 

血圧が上がり、

脳卒中になる可能性が高くなります。

 

朝起きてから、

準備体操を行なって、

ランニングする様にしましょう。

 

慌てたって何も良い事はありません。

 

時間にゆとりを持って、

ランニングする様にしましょう。

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朝ランニングの様々な効果

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朝ランニングには、

脳が活性化される以外にも、

様々な効果があります!

 

朝ランニングがもたらしてくれる、

その他の効果をご紹介しましょう!

 

1・目覚めがスッキリする

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朝ランニングを行う事で、

目覚めがスッキリします!

 

ランニングする事で体が目覚め、

脳もスッキリと起きだすからです!

 

朝、いつまで経っても眠い方は、

朝ランニングしてみましょう!

 

驚く程スッキリとした一日を過ごす事が出来ます!

 

2・ダイエット効果が高い

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朝ランニングは、

脳に良いだけじゃありません!

 

体にも素晴らしく良い影響があります!

 

その一つがダイエット効果の高さ!

 

朝は脂肪燃焼率が高くなるので、

ランニングでのダイエット効果が、

より一層期待出来るのです!

 

体のたるみが気になってきた人は、

朝ランニングをオススメします!

 

3・生活習慣が良くなる

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朝ランニングの何が良いって、

生活習慣が良くなる事です!

 

朝ランニングする為には、

どうしてもいつもより早起きになります。

 

すると、朝から活動的になり、

一日が健やかに過ごせるのです!

 

更に早起きしている事で、

夜眠くなるのも早くなります!

 

生活習慣が乱れがちな人は、

朝ランニングで、

正しい生活習慣を取り戻しましょう!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

朝ランニングには、

様々な効果があります!

 

一日の活動を活発的にしたい方は、

是非、朝ランニングをしてみましょう!

 

ただし、先程も言いましたが、

しっかりと準備体操を行なって、

そして、水分補給を忘れないで下さいね!

 

体は何よりの資本です!

 

脳にも体にも気を使って、

健やかな毎日を過ごしましょう!

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