運動不足を感じるから。

気分転換の為に。

ダイエットしたいから。

 

あなたがランニングをする理由は、

本当に様々だと思います。

 

人によってはダイエットの為にしたいでしょうし、

人によってはストレス解消の為に走りたい人もいるでしょう。

 

だけど、実はランニングって、

「朝」やるか「夜」やるかで、

全然効果が違うって知ってました?

 

意外と知らない、

「朝」と「夜」のランニングの違いを徹底解説!

 

実はあなたの目的と、

ランニングの時間は、

間違っているかも知れません!

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朝と夜で効果が違う!

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実はランニングは、

朝走るか、夜走るかで、

効果が全然違ってくるんです!

 

あなたの目的次第では、

朝走った方が良いかも知れませんし、

夜走った方が良いかも知れません。

 

間違った時間に走っていると、

折角のランニングの効果が、

十分に得られない可能性も・・・

 

そこでランニングの効果をより高める為に、

「朝」と「夜」の効果の違いをご紹介!

 

あなたの目的に合わせて、

走る時間を考えてみて下さい!

 

朝ランニングの効果!

1・ダイエットに最適

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朝ランニングの最大の特徴は、

ダイエットに適している事です!

 

朝は脂肪燃焼率が高い為、

少し運動しただけでも、

かなり脂肪が燃焼されます!

 

追い込み次第では、

かなりのダイエットも可能!

 

ダイエットを目的としている人は、

朝ランニングをオススメします!

 

2・頭が冴える

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朝ランニングが素晴らしいのは、

ダイエットだけではありません。

 

朝にランニングする事によって、

脳が活発に目覚めます。

 

結果、一日中、

冴えた頭で活動する事が出来るのです!

 

また、朝は気温が低く、

チリや埃が舞いません。

 

朝にしか味わう事の出来ない、

極上の空気を味わう事も出来ます!

 

3・生活習慣が良くなる

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朝にランニングをする事で、

生活習慣が良くなります。

 

朝にランニングしようと思えば、

通常よりも早い時間に起きなければなりません。

 

そして、朝早起きしている為、

夜も早い時間から眠くなります。

 

すると、自然と生活習慣が良くなるのです。

 

更に運動不足も解消!

 

まさに一石二鳥の

生活習慣改善方法なのです!

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夜ランニングの効果!

1・ストレス解消!

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画像参照元:http://ur0.link/xxHZ

 

夜ランニングの一番の効果は、

何と言っても「ストレス解消!」

 

夜の街を走る事で、

脳がストレスを解消しやすいのです!

 

現代社会はストレス社会です。

 

生きているだけで、

何かとストレスを感じると思います。

 

ストレスを解消したくてランニングする人は、

夜のランニングをオススメします!

 

2・朝の目覚めがスッキリ!

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また、夜にランニングする事で、

朝の目覚めがスッキリします!

 

夜ランニングで良い感じに疲労が溜まり、

ぐっすり熟睡出来るからです!

 

不眠気味な人や、

夜寝付きが悪い人。

 

そんな人は、

夜ランニングをしてみましょう!

 

筆者も不眠気味だったのですが、

夜にランニングする事で、

かなり不眠が改善されました!

 

夜、熟睡出来ない人には、

本当にオススメです!

 

3・時間が確保しやすい

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画像参照元:http://ur0.link/xxIb

 

夜ランニングの利点は、

時間の確保しやすさにあります。

 

朝のランニングだと、

どうしても忙しい時間の中で、

ランニングをしないといけません。

 

しかし、夜は時間が沢山ある為、

一々時間を気にしなくても大丈夫!

 

朝、中々起きれない人や、

朝は忙しくて時間が作れない人は、

夜ランニングで汗を流しましょう!

 

ランニングの注意点

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画像参照元:http://ur0.link/xxIe

 

「朝」「夜」どちらのランニングにも言える事ですが、

準備体操はしっかり行いましょう。

 

一番の資本は体です。

 

体を痛めてしまうと、

元も子もありません。

 

しっかりと準備体操を行なってから、

ランニングする様にしましょう!

 

また、朝ランニングする際は、

特に念入りに準備体操をして下さい!

 

朝は体の筋肉が固まっている為、

凄くケガをしやすいんです!

 

ケガをしてからじゃ、

何もかもが遅い!

 

しっかりと準備体操をしてから、

ランニングに挑みましょう!

 

 

何よりも継続が大事!

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画像参照元:http://ur0.link/xxIi

 

そして一番大事なのが、

「続ける事」です!

 

「継続は力なり」

とは良く言ったものです。

 

継続する事で、

効果をより実感出来ます。

 

なかなか続けれない人は、

まずは3週間続けてみましょう。

 

人は同じ事を3週間続けると、

それが習慣化されます。

 

習慣となればこっちのものです。

 

むしろ走らないと、

落ち着かなくなります。

 

まずは3週間続けてみましょう!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

朝と夜で、

こんなにも効果が違うんです!

 

あなたも目的に合わせて、

走る時間を変えてみて下さい!

 

そして何よりも大事なのは、

続ける事です!

 

しんどいのや苦しいのは、

最初の1週間だけです!

 

その内スグに慣れます!

 

まずは3週間続けてみましょう!

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