運動不足を感じるから。
気分転換の為に。
ダイエットしたいから。
あなたがランニングをする理由は、
本当に様々だと思います。
人によってはダイエットの為にしたいでしょうし、
人によってはストレス解消の為に走りたい人もいるでしょう。
だけど、実はランニングって、
「朝」やるか「夜」やるかで、
全然効果が違うって知ってました？
意外と知らない、
「朝」と「夜」のランニングの違いを徹底解説！
実はあなたの目的と、
ランニングの時間は、
間違っているかも知れません！
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朝と夜で効果が違う！
画像参照元：http://ur0.link/xxHs
実はランニングは、
朝走るか、夜走るかで、
効果が全然違ってくるんです！
あなたの目的次第では、
朝走った方が良いかも知れませんし、
夜走った方が良いかも知れません。
間違った時間に走っていると、
折角のランニングの効果が、
十分に得られない可能性も・・・
そこでランニングの効果をより高める為に、
「朝」と「夜」の効果の違いをご紹介！
あなたの目的に合わせて、
走る時間を考えてみて下さい！
朝ランニングの効果！
1・ダイエットに最適
画像参照元：http://ur0.link/xxHD
朝ランニングの最大の特徴は、
ダイエットに適している事です！
朝は脂肪燃焼率が高い為、
少し運動しただけでも、
かなり脂肪が燃焼されます！
追い込み次第では、
かなりのダイエットも可能！
ダイエットを目的としている人は、
朝ランニングをオススメします！
2・頭が冴える
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朝ランニングが素晴らしいのは、
ダイエットだけではありません。
朝にランニングする事によって、
脳が活発に目覚めます。
結果、一日中、
冴えた頭で活動する事が出来るのです！
また、朝は気温が低く、
チリや埃が舞いません。
朝にしか味わう事の出来ない、
極上の空気を味わう事も出来ます！
3・生活習慣が良くなる
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朝にランニングをする事で、
生活習慣が良くなります。
朝にランニングしようと思えば、
通常よりも早い時間に起きなければなりません。
そして、朝早起きしている為、
夜も早い時間から眠くなります。
すると、自然と生活習慣が良くなるのです。
更に運動不足も解消！
まさに一石二鳥の
生活習慣改善方法なのです！
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夜ランニングの効果！
1・ストレス解消！
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夜ランニングの一番の効果は、
何と言っても「ストレス解消！」
夜の街を走る事で、
脳がストレスを解消しやすいのです！
現代社会はストレス社会です。
生きているだけで、
何かとストレスを感じると思います。
ストレスを解消したくてランニングする人は、
夜のランニングをオススメします！
2・朝の目覚めがスッキリ！
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また、夜にランニングする事で、
朝の目覚めがスッキリします！
夜ランニングで良い感じに疲労が溜まり、
ぐっすり熟睡出来るからです！
不眠気味な人や、
夜寝付きが悪い人。
そんな人は、
夜ランニングをしてみましょう！
筆者も不眠気味だったのですが、
夜にランニングする事で、
かなり不眠が改善されました！
夜、熟睡出来ない人には、
本当にオススメです！
3・時間が確保しやすい
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夜ランニングの利点は、
時間の確保しやすさにあります。
朝のランニングだと、
どうしても忙しい時間の中で、
ランニングをしないといけません。
しかし、夜は時間が沢山ある為、
一々時間を気にしなくても大丈夫！
朝、中々起きれない人や、
朝は忙しくて時間が作れない人は、
夜ランニングで汗を流しましょう！
ランニングの注意点
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「朝」「夜」どちらのランニングにも言える事ですが、
準備体操はしっかり行いましょう。
一番の資本は体です。
体を痛めてしまうと、
元も子もありません。
しっかりと準備体操を行なってから、
ランニングする様にしましょう！
また、朝ランニングする際は、
特に念入りに準備体操をして下さい！
朝は体の筋肉が固まっている為、
凄くケガをしやすいんです！
ケガをしてからじゃ、
何もかもが遅い！
しっかりと準備体操をしてから、
ランニングに挑みましょう！
何よりも継続が大事！
画像参照元：http://ur0.link/xxIi
そして一番大事なのが、
「続ける事」です！
「継続は力なり」
とは良く言ったものです。
継続する事で、
効果をより実感出来ます。
なかなか続けれない人は、
まずは3週間続けてみましょう。
人は同じ事を3週間続けると、
それが習慣化されます。
習慣となればこっちのものです。
むしろ走らないと、
落ち着かなくなります。
まずは3週間続けてみましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
朝と夜で、
こんなにも効果が違うんです！
あなたも目的に合わせて、
走る時間を変えてみて下さい！
そして何よりも大事なのは、
続ける事です！
しんどいのや苦しいのは、
最初の1週間だけです！
その内スグに慣れます！
まずは3週間続けてみましょう！
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