ダイエット。

 

特に女性にとっては、

大きな問題ですよね?

 

理想の体を手に入れる為に、

日々、ダイエットに励んでいると思います。

 

そんなダイエット、

方法は色々とあります。

 

食事制限をしたり、

運動をしたり。

 

中でも運動のダイエットは、

より引き締まった体を手にれれますよね?

 

だけど、運動のダイエットは

しんどいから中々続かない・・・

 

そんな人も多いでしょう。

 

そこで今回は!

 

運動によるダイエットを続けるコツをご紹介!

 

運動によるダイエットが中々続かない人は必見です!

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ダイエットで理想の体を手に入れよう!

画像参照元:http://ur0.link/AmL4

 

理想の体を手に入れるには、

ダイエットをするのが一番!

 

それも食事制限ではなく、

運動によるダイエットです。

 

食事制限のダイエットでは、

体に負担がかかってしまいます。

 

無理なく痩せる為には、

運動によるダイエットが一番です。

 

でも、運動って、

中々続かないですよね?

 

一日や二日は頑張れるんですが、

一ヶ月以上となると全然続かない。

 

でも、ダイエットの効果を得る為には、

続けない事には意味がありません。

 

続ける事で効果が現れる!

画像参照元:http://ur0.link/AmM5

 

運動によるダイエットは、

続けないと意味がありません。

 

三日坊主なやり方では、

ちっとも痩せる事は無いでしょう。

 

痩せたいのなら、

持続させる事が大事。

 

効果を実感できる様になるには、

最低でも三ヶ月は続けたいところです。

 

でも、三ヶ月も続けさせるのは、

中々至難の業ですよね?

 

そんな方は今から紹介するコツを実践してみましょう!

 

驚くほど簡単に、

ダイエットを続ける事ができますよ!

 

運動によるダイエットを続けるコツ

1・簡単な目標を設定する

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ダイエットを続ける為に、

まずは簡単な目標を設定しましょう。

 

○日続けるとか、

-○kg痩せるとか、

 

とにかく目標を設定します。

 

そして、目標はできるだけ簡単なものにしましょう。

 

難しい目標を設定すると、

達成できない可能性が高くなります。

 

達成できなくなってしまうと、

一気にヤル気を失ってしまいます。

 

達成しやすくする為に、

まずは簡単な目標を。

 

達成したら徐々に目標のハードルを上げていきましょう。

 

2・結果にこだわり過ぎない

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ダイエットを続けるには、

結果にこだわり過ぎてはいけません。

 

運動によるダイエットの効果を実感するには、

三ヶ月はかかると思って下さい。

 

三ヶ月間は我慢です。

 

ここで結果を求めてしまうと、

ヤル気が無くなってしまいます。

 

最初は結果を求め過ぎてはいけません。

 

3・まずは3週間続けてみる

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人は何かを習慣化する時、

まずは3週間続けてみると良いと言います。

 

3週間続ける事によって、

自然と習慣化されていくのです。

 

なので、まずは3週間続けてみましょう。

 

辛くても3週間経った頃には、

ダイエットが習慣化されている筈です。

 

習慣化されれば、

無理なく続けれるでしょう。

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4・簡単な運動から入る

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ダイエットを続けるには、

まずは簡単な運動から入りましょう。

 

辛い運動のダイエットから入ってしまうと、

ダイエットは長続きしません。

 

長続きさせる為にも、

まずは簡単はものから入るのです。

 

そして、体力がついてきたら、

激しい運動に切り替えてみましょう。

 

最初にオススメの運動はウォーキングです。

関連記事

ダイエット効果倍増!ウォーキングのより効果的な歩き方4選!

 

手軽に始めれますし、

しんどさも、あまりありません。

 

5・好きな異性を思い浮かべる

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恋の力は偉大です。

 

愛する人の事を思ってダイエットすれば、

ダイエットは驚くほど長続きします。

 

運動している時、止めたくなったら、

好きな異性の事を想像してみましょう。

 

その人の事を思って運動すれば、

辛いダイエットも乗り越えれる筈です。

 

6・理想の体を想像する

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ダイエットをする時に、

理想の体を想像する事は大事です。

 

理想の体を想像する事で、

ダイエットを楽しんで行う事ができます。

 

宝くじでもそうじゃないですか。

 

宝くじが当たったら、

何に使おうかな~

 

って考えている時が一番楽しいでしょう?

 

そうやって未来の事を想像して、

今の辛さを乗り越えるのです。

 

7・誰かと一緒に行う

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ダイエットが中々続かないのなら、

誰かと一緒に行こなってみましょう。

 

誰かと一緒に運動する事で、

サボる事はできません。

 

ある意味監視の目がありますからね。

 

それに、一緒に運動する事で、

中途半端に止める事もできなくなります。

 

自分にどうしても甘くなる人は、

誰かと一緒にダイエットしてみましょう。

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

このコツを実践すれば、

きっとダイエットは続くはず!

 

ダイエットを続かせて、

理想の体を手に入れましょう!

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