あなたは筋トレをしていますか?

 

男性はもちろんの事、

女性にも筋トレはオススメ!

 

自分の理想の体を手にいれるうえで、

これ程素晴らしいものはありません!

 

ただ、どんな筋トレをするにしても、

筋トレって続かないですよね?

 

持続させて行うのは、

中々難しいと思います。

 

そこで今回は、

筋トレを続かせるコツをご紹介!

 

筋トレ三日坊主な人は必見です!

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筋トレは実に素晴らしい

画像参照元:http://ur0.link/AmKT

 

筋トレは実に素晴らしい運動です。

 

筋トレをする事によって、

理想の体を手にする事ができます。

 

特に、男性にとって、

筋トレは重要なトレーニング。

 

おデブな体では、

女性にはモテませんからね。

 

引き締まった細マッチョを手に入れるには、

筋トレをするのが一番です。

 

それに、筋トレが素晴らしいのは、

なにも肉体面だけではありません。

 

筋トレをする事によって、

精神力も鍛えられるのです。

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いや~筋トレは実に素晴らしいですね!

 

続けてこそ意味がある!

画像参照元:http://ur0.link/AmM4

 

そんな素晴らしい筋トレですが、

三日坊主では意味がありません。

 

続けてこそ意味があります。

 

それも一週間や二週間レベルではなく、

最低でも三ヶ月は続けたいところ。

 

三ヶ月位続けてやっと、

理想の体に近づいていきます。

 

でも、筋トレって、

中々続かないですよね?

 

そんな時は、

今から紹介するコツを実践してみましょう!

 

きっと、驚くほど続けれる様になりますよ!

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筋トレを続けるコツ

1・簡単な目標を決める

画像参照元:http://u0u0.net/AjCR

 

筋トレを続ける為に、

まずは簡単な目標を決めましょう。

 

目標はなんでも構いません。

 

一日○回腕立て伏せする、とか、

一週間は筋トレを続ける。とか。

 

ただ、その目標は、

簡単なものにしましょう。

 

難しい目標を設定すると、

達成する気が失せてしまいます。

 

それに、達成しなかった時、

落胆の気持ちが大きくなってしまいます。

 

最初に設定する目標は簡単で良いんです。

 

簡単な目標からクリアしていって、

徐々に難易度を上げていく。

 

そうやって続けていきましょう。

 

2・結果を求めすぎない

画像参照元:http://ur0.pw/Al1A

 

筋トレを続ける為には、

結果を求め過ぎてはいけません。

 

筋トレの効果が出始めるのは、

大体三ヶ月はかかります。

 

三ヶ月の間は、

じっと我慢する時です。

 

この期間で結果を求め過ぎてしまうと、

結果が出ない事にイライラしてしまいます。

 

そうなってしまうと、

筋トレを続ける気が無くなってしまうのです。

 

結果は求め過ぎてはいけません。

 

結果が出るのは三ヶ月後。

 

気長に筋トレを続けましょう。

 

3・成長を実感する

画像参照元:http://ur0.link/AEhX

 

筋トレを続ける為には、

成長を実感する事も大事です。

 

大きな結果が出てくるのは三ヶ月後ですが、

それまでにも徐々に変化は現れます。

 

この変化を楽しみましょう。

 

僅かではありますが、

筋肉がついてくる筈です。

 

その僅かな成長を実感するのです。

 

成長を実感する事によって、

よりヤル気が湧いてきます。

 

ヤル気が湧いてくれば、

続けるモチベーションにもなるでしょう。

 

4・理想を想像する

画像参照元:http://u0u0.net/AjI4

 

筋トレを続ける為には、

常に理想を想像しましょう。

 

筋トレを続ける事によって、

こんな体を手に入れる!

 

これを想像する事によって、

筋トレが楽しくなります。

 

宝くじも、

宝くじが当たったら何に使おう~

と、考えている時が1番楽しいですよね?(笑)

 

あれと一緒です。

 

理想を想像する事によって、

筋トレを続ける事ができるのです。

 

5・筋トレを楽しんで行う

画像参照元:http://ur0.link/AEi0

 

筋トレを続ける為には、

筋トレを楽しんで行う事が大事です。

 

義務化してしまうと、

楽しむ事は困難です。

 

折角しているんですから、

楽しんで行いましょう。

 

成長を実感したり、理想を想像したり、

楽しむ方法は山の様にあります!

 

とにかく楽しむ事が大事!

 

楽しんで行えば、

自然と長続きします!

 

6・とりあえず3週間続ける

画像参照元:http://ur0.link/AEi3

 

筋トレを続ける為に、

まずは3週間続けてみましょう。

 

人は何かを習慣づける時、

3週間続けると良いと言われています。

 

3週間続ける事によって、

習慣化されていくのです。

 

結構長いかも知れませんが、

とにかく3週間続けてみて下さい。

 

3週間続いた頃には、

きっと習慣化していますよ!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

特に、男性にとって、

筋トレは大事なトレーニング。

 

するのとしないのとでは、

女性の食いつきが違います。

 

しっかりと続けて、

理想の肉体を手に入れましょう!

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