ランニング。

 

あなたはしていますか?

 

ダイエット効果もあり、

ストレス解消にもなるランニング。

 

やった事がない人は、

殆ど居ないじゃ無いでしょうか?

 

1日や2日位なら、

誰でもやった事があると思います。

 

ですが続けるとなると、

途端に難しくなりますよね?

 

そこで今回は、

ランニングを続けるコツをご紹介!

 

このコツを会得すれば、

ランニングを続ける事ができる筈です!

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ランニングには様々な効果が!

画像参照元:http://ur0.link/AmL5

 

ランニングには様々な効果があります。

 

ダイエット効果もありますし、

ストレス解消にもなります。

 

単純に運動不足解消にもなりますし、

走り方によっては筋トレにもなります。

 

ランニングって本当に素晴らしいんです。

 

でも、ランニングの効果を得る為には、

続けてこそナンボです。

 

一日や二日のランニングでは、

全く効果は得られません。

 

続ける事に意味がある!

画像参照元:http://ur0.link/AmM5

 

ランニングは様々な効果があります。

 

本当に素晴らしい運動方法です。

 

しかし、その効果を得るには、

続けない事には意味がありません。

 

最低でも、3ヶ月は続けたい所。

 

「継続は力なり」です。

 

でも、ランニングって、

続けるのが難しいですよね?

 

ですが、そんな悩みももう終わり!

 

今から紹介するコツを実践すれば、

絶対に続けれる様になります!

 

しっかり続けて、

ランニングの恩恵を得ましょう!

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ランニングを続ける簡単なコツ

1・目標を作る

画像参照元:http://ur0.link/AmM4

 

ランニングを続ける為に、

まずは目標を作りましょう。

 

目標はなんだって構いません。

 

体重-5kgとか、

一週間に5回は走るとか。

 

自分に無理のない目標を設定してみて下さい。

 

その目標を目指して、

ランニングを頑張るのです。

 

設定する目標は、

達成しやすい物がベスト!

 

達成できない様な目標だと、

絶対に挫折してしまいます。

 

達成しやすい目標にして、

達成したら新しい目標にすれば良いんです!

 

2・時間を決めて走る

画像参照元:http://urx2.nu/ArmG

 

ランニングをする時は、

距離ではなく時間で走りましょう。

 

距離で走ってしまうと、

どうしてもヤル気が削がれてしまいます。

 

続かない事にも繋がります。

 

距離ではなく、

時間で走るのです。

 

オススメの時間は30分。

 

まずは30分を目安に走ってみましょう。

 

3・結果を求め過ぎない

 

ランニングを続けるには、

結果を求めすぎてはいけません。

 

特に、ダイエット目的の方は、

結果にこだわってはいけません。

 

ランニングによるダイエット効果が出てくるのは、

ランニングを続けてから3ヶ月目位に出てきます。

関連記事

ランニングのダイエット効果を高める!最適な距離と時間とは?

 

スグに効果は出てこないのです。

 

結果にこだわり過ぎると、

結果が出ない事にイライラしてしまいます。

 

そうなってしまうと、

ランニングを続ける気も失せてしまいます。

 

結果にはこだわり過ぎない様にしましょう。

 

4・とにかく楽しむ

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ランニングを続けるには、

とにかく楽しむ事が大事です。

 

「好きこそ物の上手なれ」です。

 

楽しんでランニングをしていれば、

きっと長く続きます。

 

結果にこだわり過ぎず、

楽しんで行ってみましょう!

 

楽しもうと思う気持ちがあれば、

きっと楽しむ事ができますよ!

 

5・辛かったら休む

画像参照元:http://ur0.biz/ApXZ

 

ランニングを続けていたら、

辛い日もあると思います。

 

体調が良くなかったり、

気分が乗らない日もあるでしょう。

 

そういう日は、

休んだって良いんです。

 

辛い日は無理して走る必要はありません。

 

辛い日に無理して走っても、

楽しむ事なんて不可能です。

 

辛い日に走ってしまうと、

只の義務になってしまいます。

 

楽しむ為にも、

辛い日は走らなくて良いんです。

 

6・ランニンググッズを買う

画像参照元:http://ur0.pw/ADaH

 

ランニングを続ける為に、

ランニンググッズを買いましょう。

 

ランニングは、

お金が無くてもできるスポーツ。

 

手軽に始めれますね。

 

手軽に始めれる分、

手軽に止める事もできます。

 

お金がかからずできるので、

止める時も迷いません。

 

なので、ランニンググッズにお金をかけて、

止めにくい状況にしましょう。

 

良いグッズを買えば、

ヤル気の向上にも繋がりますよ!

 

7・良い音楽を聴きながら走る

画像参照元:http://ur0.pw/ADaP

 

ランニングのお供には、

良い音楽が最適です。

 

良い音楽を聴きながら走れば、

ランニングはもっと楽しくなります。

 

ランニングをする時は、

良い音楽を聴きましょう。

 

ランニング時にオススメの音楽は、

コチラの記事で紹介しています。

関連記事

ランニング時にオススメ!思わず走りたくなる洋楽30曲!

ランニング時にオススメ!自然と走れる!ノリノリ邦楽30曲!

 

どの曲も聞けばノリノリになります。

 

是非、この曲を聞いて走ってみて下さい!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

このコツを実践すれば、

ランニングは簡単に続けられます。

 

3ヶ月続いた頃には、

様々な効果が現れるでしょう。

 

とにかく楽しんでやる事が大事。

 

楽しんで行えば、

きっと長く続きますよ!

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