そこのあなた!

 

散歩はしていますか?

 

散歩って、ダイエット効果もあり、

うつ病にも効果があるって言われているんですよ!

関連記事

効果はいつから出てくる?ウォーキングで簡単ダイエット!

 

そんな散歩ですが、

続けるのが難しい人も多いのでは?

 

散歩を続けるには、

楽しんでやる事が一番です!

 

そこで今回は、

散歩を楽しむコツをご紹介!

 

楽しんでやる事で、

ずっと続ける事が出来る筈です!

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散歩を楽しむコツ!

1・疲れない程度に歩く

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画像参照元:http://urx.mobi/zfbI

 

散歩を楽しむ為には、

疲れない程度に歩く事が大事です。

 

疲れる程に歩いてしまうと、

散歩するのが嫌になってしまいます。

 

特に、散歩は歩くだけなので、

遠くに行くと後悔してしまいます。

 

遠くに行ってしまうと、

帰るのに時間がかかるからです。

 

帰るのに時間がかかってしまうと、

かなり疲れてしまいます。

 

疲れない様にする為にも、

近場を歩く様にしましょう。

 

近場を15分位歩いて、

帰りも15分位歩く。

 

合計、30分程の散歩が理想の散歩です。

 

2・音楽を聴きながら歩く

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画像参照元:http://urx.mobi/zfbY

 

散歩を楽しむ為には、

音楽を聴くのが一番!

 

音楽を聴いて散歩する事で、

散歩がもっと楽しくなります!

 

自分が好きな音楽を聴いて、

散歩をしてみましょう!

 

筆者のオススメは、

ラジオを聴く事です!

 

新鮮な曲が流れますし、

一々曲を選ぶ必要もありません。

 

ラジオDJの声を聴く事で、

誰かと一緒に散歩している気分にもなれます。

 

特に聞きたい曲がなければ、

ラジオを聴いて散歩してみましょう。

 

3・タオルを忘れない

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画像参照元:http://urx.mobi/zfc3

 

ただ歩くだけなのに、

散歩は意外と汗をかきます。

 

夏場なんかは特に、

散歩中に汗をかきます。

 

夏場じゃなくても、

散歩中は汗をかく事もあるでしょう。

 

そういう時にタオルが無いと、

結構イライラしてしまいます。

 

汗が目に入ったりして、

鬱陶しくなってくるからです。

 

無駄にイライラするのを避ける為にも、

タオルは忘れずに持っておきましょう。

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4・早朝に散歩する

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画像参照元:http://urx.mobi/zfc7

 

散歩の醍醐味は、

やはり、早朝の散歩でしょう。

 

早朝に散歩をする事で、

一日を快適にスタートさせる事が出来ます。

 

更に、朝日を浴びる事で、

うつ病にも効果があるのです。

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生活習慣も良くなりますし、

早朝に散歩すれば良い事だらけです。

 

散歩する時間に特にこだわりが無ければ、

早朝に散歩をしてみましょう。

 

5・車が通らない道を歩く

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画像参照元:http://urx.mobi/zfce

 

散歩をしている時に、

車が通ると鬱陶しく感じます。

 

ですが、そこが車道ならば、

それは仕方の無い事です。

 

不快な気持ちにならない為にも、

車が通らない道を選びましょう。

 

車が通らない道を歩くだけでも、

かなりノンストレスで散歩出来ます。

 

車が通ってくると、

避けたり、気を遣いますからね。

 

事前に車が通らない道をリサーチして、

その道を散歩する様にしましょう!

 

6・新しい物を探す

Family walk through the park in fall or autumn

画像参照元:http://urx.mobi/zfck

 

散歩をしていると、

新しい発見が様々あります。

 

普段通り慣れている道でも、

歩いて通る事で色々な発見があるのです。

 

ゆっくり通る事でしか、

見えない景色もあります。

 

そういう発見を探す事で、

散歩するのがドンドン楽しくなります。

 

自然との対話なので、

季節が変わればまた違う顔を覗かしてくれます!

 

昨日まで有った物が、

今日にはもう無いかも知れません。

 

そんな新しい発見を探して、

散歩をしてみて下さい。

 

7・歴史を探索する

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画像参照元:http://urx.mobi/zfcq

 

筆者が良くする散歩の楽しみ方です。

 

散歩をしながら、

歴史を感じるのです。

 

その道の片隅に、

何気なく書いてある落書き。

 

道端にポツンとあるお地蔵さん。

 

普段は何気ない物でも、

その歴史に思いを馳せると、

一気に素晴らしい物に感じてきます。

 

何気ない物全てに、

歴史を感じるのです。

 

そうやって歩けば、

見える物全ての光景が、

とても愉快な物に思えてきます。

 

全て、今目に映っている事が奇跡に近いのです。

 

そんな歴史を感じながら、

散歩をしてみて下さい。

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

散歩を楽しむ事で、

ずっと長く続けられます。

 

散歩って本当に健康に良いので、

続ければ続けるだけ良い事があります。

 

楽しむコツを会得して、

無理なく続けていきましょう!

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