集中力が高くなれば、

様々な事が捗ります。

 

勉強もドンドン進みますし、

仕事だって上手くいくでしょう。

 

ですが、集中力を高めるのって、

結構難しいですよね?

 

そこで今回は、

集中力を高める方法をご紹介!

 

集中力を高めて、

ドンドン成長していきましょう!

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集中力を高める方法

1・時間をしっかり決める

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画像参照元:http://urx.mobi/zfgM

 

集中力が必要な時って、

何かの作業をしている時だと思います。

 

そういう時は、

作業をする時間をしっかり決めましょう。

 

人間の集中力が持続する時間は、

大体50分前後だと言われています。

 

それ以上はどんな凄い人間でも、

集中力は持続しないのです。

 

なので、一つの作業をする時は、

50分を目安に作業をしてみて下さい。

 

量ではなく、

時間で区切る様にしましょう。

 

2・休憩を必ず取る

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画像参照元:http://urx.mobi/zfgS

 

設定した時間が来たら、

しっかりと休憩を取りましょう。

 

休憩は集中力をアップさせる上で、

とても大事です。

 

集中力を持続させたままの作業は、

脳に凄い負担がかかります。

 

脳に負担がかかったのに、

休憩が与えられないと脳はドンドン機能が低下します。

 

脳を休めるという意味でも、

休憩は必ず必要です。

 

設定した時間がきたら、

しっかりと休憩を取りましょう。

 

3・しっかりと睡眠をとる

Tired businessman is sleeping on the sofa at the office.

画像参照元:http://urx.mobi/zfgZ

 

作業をしていて眠気を感じたら、

集中力が低下してしまいます。

 

集中力を低下させない為にも、

睡眠はしっかりと取りましょう。

関連記事

昼寝で脳をリフレッシュ!効果を高める最も最適な時間とは?

 

睡眠をしっかり取る事で、

脳が元気な状態にもなります。

 

また、作業中に眠気を感じたら、

仮眠を取るのもアリです。

 

少し仮眠を取る事で、

眠気が解消され、

スッキリとした気分で作業する事ができます。

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4・音楽を聴く

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画像参照元:http://urx.mobi/zfh5

 

集中力をアップさせる為に、

音楽を聴くのは実に効果的です。

関連記事

音楽を聴けば集中力がアップする?音楽がもたらす効果とは?

 

同じ音楽をずっと聴く事で、

脳がかなり集中出来るのです。

 

ただし、好きすぎる音楽を聴くのは、

あまり良くありません。

 

好きすぎる音楽を聞くと、

そっちに集中が逸れるからです。

 

もっと言うと、

歌が入った音楽は

あまりオススメしません。

 

歌が入っていると脳は、

音楽を音ではなく、

声として認識するのです。

 

声として認識されると、

どうしてもそちらに集中が割かれてしまいます。

 

純粋に音として認識させる為にも、

歌が入った音楽はオススメしません。

 

オススメの音楽は、

クラシック音楽です。

 

クラシックの音楽には歌がありませんし、

脳がかなりリラックスされます。

 

脳がリラックスするので、

集中力もアップします。

 

5・カフェインを摂取する

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画像参照元:http://urx.mobi/zfh9

 

集中力をアップさせる為に、

カフェインを摂取するのはかなり効果的です。

関連記事

集中力を高める方法は食べ物にアリ!オススメの食べ物&飲み物6選

 

カフェインは覚醒作用があり、

脳の働きを活性化させてくれるのです。

 

カフェインが入っている物で有名な物が

「コーヒー」や「緑茶」です。

 

これらの飲み物には、

カフェインが多く含まれています。

 

手軽に摂取できますし、

大変オススメの飲み物です。

 

6・他の物を目に入れない

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画像参照元:http://urx.mobi/zfhi

 

集中力が低下する原因として、

他の物に目が行くというのがあります。

 

他の物に目が移ってしまうと、

どうしても集中力が散漫になってしまいます。

 

今やっている作業だけに集中するには、

他の物を視界に入れない事が大事。

 

テレビや動画を見ながらの作業なんて言語道断。

 

いくらやったって、

集中力はアップしません。

 

集中力をアップさせたければ、

テレビの電源は切りましょう。

 

7・糖分を摂取する

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画像参照元:http://urx.mobi/zfhn

 

集中力を持続させていると、

脳にはかなり疲労します。

 

脳が疲労してくると、

ドンドン集中力が低下します。

 

脳の疲労を抑える為にも、

糖分を摂取してあげましょう。

 

脳の疲労に一番効くのは、

純粋な糖分です。

 

糖分は脳へのエネルギーとなり、

疲労を回復してくれます。

 

オススメなのは「チョコレート」です。

 

糖分を多く含んでおり、

摂取もしやすい!

 

脳の疲れを感じたら、

チョコを食べる様にしましょう。

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

集中力がアップすれば、

どんな作業も捗ります!

 

今回紹介した方法を駆使して、

集中力をアップさせましょう!

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