年齢を重ねる毎に、

どんどん酷くなってくる肩こり。

 

肩もみ等で一時的に解消するけれど、

スグにまた凝ってきますよね?

 

マッサージや整骨院にいけば解消できますが、

時間も費用も無駄にかかってしまいます。

 

なんとか簡単に、かつ効果的に、

肩こりを解消したいですよね?

 

そこで今回は、

簡単に肩こりを解消する方法をご紹介!

 

まずはあなたの肩こりの

原因から探っていきましょう!

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肩こりの主な原因

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画像参照元:http://urx.mobi/uNX6

 

どれだけ解消法を実践しても、

原因が取り除かれないと、

また再発するだけです。

 

解消方法を実践する前に、

まずはあなたの肩こりの

原因を突き詰めましょう。

 

1・無理な姿勢

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画像参照元:http://healthil.jp/37425

 

肩こりは、

何も肩が原因ではありません。

 

無理な姿勢を続ける事で、

肩が凝りやすくなるのです。

 

猫背や、悪い姿勢で、

日常生活をしていませんか?

 

肩こりの原因は、

そういったところから生まれるのです。

 

2・合わない眼鏡やコンタクト

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画像参照元:http://urx.mobi/uNXl

 

目の疲れが、

肩こりにの原因になる事も。

 

特に、合わない眼鏡やコンタクトを

長時間つけていると、

目が疲れやすくなります。

 

肩こりと同時に、

眼の疲れを感じる人は、

このケースにあてはまります。

 

あまりにも酷い場合は、

肩こり解消を行う前に、

眼科に行く事をオススメします。

 

3・運動不足

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画像参照元:http://urx.mobi/uNXo

 

これが最も多い、

肩こりの原因です。

 

年をとるにつれ、

運動する事が減り、

それが肩こりにつながるのです。

 

日頃からキチンと運動していれば、

全身の筋肉が使われ、

肩はこりにくくなります。

 

ウォーキング等でも、

十分原因は解消できます。

 

心当たりのある人は、

運動不足を解消しましょう。

 

4・全身を使わず同じ筋肉を使い続ける

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画像参照元:http://urx.mobi/uNXs

 

デスクワークの方に多いですね。

 

また、立ちっぱなしの仕事の人も、

これに該当するかと思います。

 

全身の筋肉を動かせれば、

筋肉のこりが解消出来るので、

肩が凝る事はありません。

 

同じ姿勢で仕事をしている人は、

時たま体を伸ばす等して、

筋肉をほぐしましょう。

 

5・喫煙している

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画像参照元:http://urx.mobi/uNXy

 

タバコを吸っていると、

血行が悪くなります。

 

血行が悪くなると、

スグに肩が凝ってしまいます。

 

運動不足で、喫煙者の人は、

特に気を付けましょう。

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まずは原因を解消する

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画像参照元:http://urx.mobi/uNXB

 

あなたの肩こりの原因は、

どれに該当しましたか?

 

1つや2つならまだしも、

5つ全て該当した人もいるのでは?

 

解消方法を実践すれば、

肩こりは解消されます。

 

ですが、それは一時的なもの。

 

本当に肩こりから解消されたければ、

該当する原因を取り除きましょう。

 

と言っても、

肩こりは辛いもの。

 

その苦しみから少しでも解放される為に、

スグに出来る解消方法をご紹介しますね!

 

簡単肩こり解消方法

1・たったの10秒で解消する方法

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画像参照元:http://healthil.jp/15878

 

こちらの方法は、

たったの10秒で肩こりを解消できます。

 

用意するのは、

寝転べるスペースと、タオルだけ。

 

たったこれだけで、

簡単に肩こりが解消できます。

 

詳しい方法は、

動画を参考にしてみて下さい。

2・タオルストレッチ

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画像参照元:http://urx.mobi/uNXO

 

この方法も、

用意するのタオルだけ。

 

首周りのこりをほぐし、

肩こりを解消してくれます。

 

動画でやり方を詳しく解説してくれています。

 

とっても簡単です!

3・肩こり体操

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画像参照元:https://welq.jp/26720

 

数々のテレビ番組で紹介された、

とっておきの肩こり解消方法!

 

30秒程の体操で、

肩こりが超楽になります!

 

こちらも、

詳しい解説付きの動画を

のせておきますね!

4・猫伸びの方法

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画像参照元:http://urx.mobi/uNXZ

 

朝起きた時や、

夜寝る前何かにオススメ!

 

ベッドやお布団の上で、

サッと行う事ができます!

 

方法はとっても簡単!

 

まずは四つん這いになって下さい!

 

そして胸を地面につけて、

お尻を後ろ斜め上に突き出すだけ!

 

猫の伸びをイメージしてもらうと、

分かりやすいと思います。

 

これを4、5回繰り返すだけで、

簡単に肩こりが解消されます。

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

どの方法もとっても簡単なので、

肩こりが気になる方は、

是非試してみて下さい!

 

ただ、一番の肩こり解消方法は、

原因を取り除く事です。

 

原因を取り除かないと、

また肩がこってしまいます。

 

運動をしたり、姿勢を正したりして、

根本から、肩こりを解決しましょう。

 

 

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