皆さん、

散歩はしていますか?

 

実は散歩って、

かなり凄いんです!

 

何が凄いかって、

あの「うつ病」に効果があると言われているんです!

 

ただ歩くだけなのに、

凄いですよね?

 

そんなうつ病への効果が期待出来る散歩。

 

実は、ある時間帯に歩けば、

より効果を発揮出来るんです!

 

うつ病に効く散歩の効果をまとめてみました!

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うつ病の原因は?

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画像参照元:http://urx.mobi/zfeF

 

そもそもですが、

うつ病の原因は何なんでしょうか?

 

筆者の周りにもうつ病の人はいますが、

皆が皆急になった人が多いです。

 

その原因なんですが、

はっきりとした原因は未だに分かっていません。

 

ストレスや環境の変化が、

主な原因だと言われています。

 

ストレスや環境の変化によって、

脳内がうつ病へと傾きだすのです。

 

そんなうつ病を克服する為には、

散歩は実に効果的なのです。

 

散歩がうつ病に良いワケ

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画像参照元:http://urx.mobi/zfeJ

 

散歩は実に、

うつ病に効果があると言われています。

 

散歩をする事で、

脳内にセロトニンという物質が分泌されます。

 

このセロトニンと言う物質が、

うつ病対策に効果があると言われているのです。

 

他にも体を動かす事によって、

脳へ良い影響を与えるとも言われています。

 

散歩をする事によって、

うつ病への効果が期待出来るのです。

 

うつ病に効く散歩の時間

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画像参照元:http://urx.mobi/zfeO

 

そんな、うつ病への効果。

 

実は散歩の時間帯によって、

より効果を高める事が出来るのです。

 

その効果を高める時間帯とは、

ズバリ、「朝」です!

関連記事

 

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朝に散歩をする事によって、

朝日を浴びる事が出来ます!

 

朝日を浴びる事は、

うつ病対策にとても大事!

 

朝日を浴びる事で、

より、セロトニンを多く分泌出来るのです!

 

また、朝に散歩をする事によって、

生活リズムが良くなります。

 

うつ病の方は、

生活リズムが狂いやすくもなります。

 

朝に散歩を行えば、

そういった対策もできるのです!

 

夜の散歩も悪くはありません。

 

ですが、夜に散歩をしても、

そこまでのうつ病対策にはなりません。

 

うつ病への対策の為に散歩するのなら、

朝に散歩する様にしましょう!

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どれ位歩くのがベスト?

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画像参照元:http://urx.mobi/zfeT

 

散歩をする時に迷うのが、

どの位散歩するのが良いか?

 

という点ですよね?

 

理想的な散歩の時間は、

約30分程度だと言われています。

 

これ以上歩いてしまうと、

歩くのが嫌になってしまいます。

 

散歩が嫌になってしまっては、

元も子もありません。

 

30分程度の散歩だと、

セロトニンもしっかりと分泌され、

かつ、そこまで疲れません。

 

散歩を始めたての人は、

無理して長く歩いてしまう人も居ます。

 

ですが、長く歩いても、

疲れが残るだけです。

 

しっかりと30分歩けば、

十分散歩の効果は得られます。

 

散歩の時間に迷ったら、

しっかり30分歩きましょう。

 

続けるコツは?

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画像参照元:http://urx.mobi/zff2

 

散歩の効果を得る為には、

散歩を続ける事が大事です。

 

一朝一夕では、

そこまでの効果は得られません。

 

しっかりと継続して行う事で、

散歩の効果もより高まります。

 

散歩を続けるには、

楽しむ事が一番です!

 

楽しんで散歩を行う事で、

続ける事が全く苦では無くなります!

 

散歩を楽しむコツは、

こちらの記事で紹介してあります!

散歩を楽しむコツ7選!継続するには楽しむ気持ちが一番大事!

 

とっても簡単なコツで、

散歩を楽しむ事が出来ます!

 

心の底から楽しんで、

しっかりと継続させていきましょう!

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

散歩って本当に素晴らしいんです!

 

ただただ楽しいだけじゃなくて、

うつ病にも効果がある!

 

こんな運動方法、

中々無いと思います!

 

散歩の効果を高める為には、

散歩を楽しんで行う事が一番です!

 

無理やり散歩を続けてしまうと、

散歩が嫌な物になってしまいます。

 

散歩が嫌な物になってしまうと、

散歩の効果も薄れてしまいます。

 

散歩を楽しむコツを会得して、

散歩を楽しむ方法をマスターして下さい!

 

しっかりと楽しめる様になれば、

ドンドン効果もアップしていく筈です!

 

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