集中力。

 

どんな場面においても、

大事になってくる力です。

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そんな集中力を高めるのに、

食べ物や飲み物が関係してあるって知ってました?

 

ある食べ物や飲み物を飲食いするだけで、

集中力がグっと高まるんです!

 

今回は、集中力が高まる食べ物&飲み物をご紹介!

 

これを知っているか知らないかで、

集中力に差が生まれますよ!

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ある程度の空腹感は必要?

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画像参照元:http://qq4q.biz/zlg2

 

人によって差はありますが、

空腹によって、

集中力はアップします。

 

人が最も集中できる時間帯は、

午前10時~12時位だと言われています。

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この時間帯は適度な空腹感が生まれる為、

集中力がアップするのです。

 

逆に、集中力が低下する時間帯もあります。

 

それは、13時~15時です。

 

お昼ご飯を食べて、お腹も膨れて、

それなりに眠くなってくる時間帯。

 

この時間帯が最も集中力が低下するのです。

 

皆さんも経験があると思います。

 

この様に、空腹感と集中力は、

とても密接な関係があるのです。

 

満腹感を感じてしまうと、

あまり集中力は上がりません。

 

今回紹介する食べ物も、

あまり食べ過ぎるのは良くありません。

 

何事も腹八分目が丁度良いのです。

 

その事を踏まえたうえで、

この先を読み進めて下さい。

 

集中力を高めてくれる食べ物&飲み物

1・コーヒー

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画像参照元:http://qq4q.biz/zlg4

 

まず最初に紹介するのは、

集中力がアップする飲み物界の王様

 

コーヒーです。

 

コーヒーには、

多量のカフェインが含まれています。

 

カフェインには覚醒作用があり、

覚醒作用の効果によって、

脳がドンドン目覚めていきます!

 

脳が目覚めていく事によって、

集中力もアップするのです。

 

脳が目覚めてきますから、

眠気覚ましにもオススメです。

 

先程も言った様に、

眠くなると集中力は低下します。

 

コーヒーは眠気も防止してくれるので、

超オススメの飲み物なんです!

 

2・緑茶

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画像参照元:http://qq4q.biz/zlga

 

コーヒーに次いでオススメなのが、

「緑茶」です!

 

緑茶にも多量のカフェインが含まれており、

その成分はコーヒーと同じと言えます。

 

しかし、コーヒーと大きく違う点があります。

 

それは、

「口が臭くならない!」

という点です。

 

コーヒーを飲んでいて気になるのが、

口の臭さですよね?

 

コーヒー臭い口は、

自分でも嫌になってしまいます。

 

その点、緑茶は安心です。

 

緑茶を飲んでも口が臭くなる事はありません。

 

むしろ、緑茶には殺菌効果があるので、

口の中の雑菌の繁殖を抑えてくれます。

 

コーヒーによる口臭が気になる方は、

緑茶を飲む事をオススメします。

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3・ガム

Assorted types of chewing gum

画像参照元:http://qq4q.biz/zlgb

 

ガムを噛む事で、

集中力はアップします。

 

よく、スポーツ選手なんかは、

ガムを噛みながらスポーツをしたりしますよね?

 

あれは、集中力が上がるので、

ガムを噛んでいるのです。

 

ガムを噛む事で、

常に口を動かします。

 

口を動かす事で、

常に脳に刺激を与えれるのです。

 

その刺激によって、

脳はドンドン集中してくれるのです。

 

手軽な食べ物ですし、

満腹感も生まれません。

 

集中力が今すぐ欲しい方にオススメです。

 

4・バナナ

Bananas and oats on wooden table, close up

画像参照元:http://qq4q.biz/zlge

 

空腹感と満腹感が、

集中力に大きく影響している事は、

先程説明させてもらいました。

 

しかし、空腹過ぎても、

集中力は欠いてしまいます。

 

空腹過ぎると、

脳は食べ物を食べる事しか考えられないからです。

 

空腹過ぎる時にオススメなのが、

バナナです。

 

バナナには、多様な栄養素が含まれています。

 

たった一本食べるだけで、

かなりの栄養素を吸収できます。

 

そして、それらの栄養素が、

脳を活発にしてくれるのです。

 

ある研究によると、

バナナを食べた後の脳の動きは、

バナナを食べなかった人に比べて、

明らかに活発に動いていたのだとか!

 

あまりにも辛い空腹に襲われたら、

バナナを食べる事をオススメします。

 

5・ブルーベリー

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画像参照元:http://qq4q.biz/zlgj

 

ブルーベリーには、

脳の血流を良くする効果があります。

 

その効果によって、

集中力がグンと増すのです。

 

しかし、それだけではありません。

 

ブルーベリーには、

記憶力がアップする効果もあるのです。

 

集中力が必要な場面において、

記憶力が必要な事もあるでしょう。

 

そういう時に、

ブルーベリーは大活躍します。

 

集中力だけでなく、

記憶力も必要な時は、

ブルーベリーを食べましょう。

 

6・チョコレート

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画像参照元:http://qq4q.biz/zlgp

 

ずっと高い集中力を維持していると、

脳が段々と疲れてきます。

 

脳が疲れてきてしまうと、

集中力は低下してしまいます。

 

脳の疲れを癒してくれるのは、

糖分だけです。

 

糖分を摂取する事で、

脳の疲れは取れていきます。

 

チョコレートには多くの糖分が含まれており、

とても効率よく脳の疲れを癒せます。

 

また、手軽に摂取できるのも、

とても素晴らしい点です。

 

脳の疲れを感じたら、

チョコレートを摂取しましょう。

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

食べ物を意識するだけで、

集中力はグっと高まります。

 

集中力を高めて、

作業を効率よく終わらしていきましょう!

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